Степ-аэробика, тай-бо или тренажрный зал

Я наконец-то сподобилась и записалась в спортивный клуб.Купила месячный абонимент в тренажерный зал, хожу уже 1,5 месяца и весьма довольна.Но мне постоянно самые разные люди говорят, что эффективнее степ-аэробика или тай-бо.Я имею возможность ходить и на то и на другое и на третье.Опытные люди откликнитесь, Ваше мнение.Заранее спасибо.

Степ-аэробика-это здорово,если есть лишний жирок, очень эффективно.Хорошо чередовать с тренаж. залом.

Prosto aerobika(ljubaja) nuzhna dlja trenirovki vynoslivosti i luschego krovoobraschenija - mne bol'she nravitsja tae-bo - t.k. interessnee i elementy rastjazhki tam prisutstvujut - chto dlja zhenskogo organizma ochen' vazhno

Поддерживаю. Оптимальный вариант - это комбинация аэробных и силовых тренировок. Степ жирок сгоняет неплохо. Но и о мышцах забывать не стоит. Про тай-бо ничего сказать не могу, не пробовала.

У меня в спортзале тенировки три раза в неделю - день - стэп, день - танцевальная, день - с нагрузкой и еще много разных:) Но стэп - моя самая любимая - столько энергии! Такое настроение обалденное потом. А еще очень ритмично - ритм - это здорово!

а вот что такое тай-бо? Знающие люби - расскажите?

>У меня в спортзале тенировки три
>раза в неделю - день
>- стэп, день - танцевальная,
>день - с нагрузкой и
>еще много разных:) Но стэп
>- моя самая любимая -
>столько энергии! Такое настроение обалденное
>потом. А еще очень ритмично
>- ритм - это здорово!
>
>
>а вот что такое тай-бо? Знающие
>люби - расскажите?
Тай-бо, это тренировка, включающая в себя элементы бокса и восточных единоборств. Все западные топ-модели от нее безума.

Tochno! Kajdiy den po teleku reklamnie rolliki gonyaut. A kto nibud kupil???

Ya toje k step'u prismatrivaus, no u menya s venami problema, a tam ved udari nogami v osnovnom. Kto nibud stalkivalsya s etim,otzovites!

Привет, я как давний фанат степа хочу сказать - что просто аэробика дает нагрузки большие, чем степ. Надо постараться соблюдать правило - ступать мягко, чтобы он под тобой не гремел. Если не уверены в себе - поставьте степ без подставок. Еще одно правило - наступать всей ногой на степ, пятки свисать не должны. У меня нет проблем с венами, но есть небольшие с суставами - пока ничего не изменилось в худшую сторону. Попробуйте! МОи предпочтения - степ - не так много агрессии, как в тай-бо и не так скучно, как тренажеры.

Если делать все правильно, то нагрузка на ноги на степах - минимальна. Это в смысле вен и суставов. Так как там нет ударов, а есть мягкие шаги - вверх-вниз и т.п. Стэпы в этом плане гораздо мягче, чем простая "прыжковая аэробика". Конечно, нагрузка на ноги есть, но чтобы не было проблем с венами, нужно в конце тренировки активно поработать руками, чтобы кровь отлила от ног немного, и неплохо еще полежать "задрамши" ножки ;)

Ссылка по обсуждаемой теме http://www.myfitness.ru/health/aerobics.html

Ссылка по обсуждаемой теме http://www.myfitness.ru/health/aerobics.html

Добрый вечер, я тут выпала на пару дней - день рожденья мужа случился.Спасибо большое всем.Я для себя сделала вывод с вашей помощью, что все-таки тай-бо для меня пока еще слишком экзотично.Попробую чередовать степ и треанжерный зал.Вы знаете, может это и скучно, но уже через 7 занятий мне сказали, что у меня симпатичная попка стала, а это мое больное место.Меня только сомнение одолело - не буду ли я с таким чередованием совсем без сил.

тренажерный зал - это супер для худых и стройных , поскольку похудеть там невозможно, жир перекачиваем в мышцу и результата нет. оптимально - это аэробную нагрузку сочетать с силовой , тока можно перетрудиться . про тай-бо ничего не слыхала, но на себе знаю , что единоборства дают суперскую фигуру, плюс польза - в глаз можно дать:))

А у меня предубеждение против степа: я ходила на боди-дэнс в фитнесс-клуб, а перед нами занимались девочки на степах. Так вот они из коров за 2 месяца попревращались в слоних...

Неправда, если все делать как надо, т.е. не есть до и после тренировки, вы похудете. Это точно :-)

Не отказывайся от тай-бо! У меня чередуются степ-треннинги, тай-бо и аква - аэробика. тай бо - просто класс! Такой выход энергии! Кстати, нагрузка, если все правильно делать, не меньшая, чем при занятиях на тренажерах + огромное облегчение, когда представляю, что бью начальницу - просто класс!

Не отказывайся от тай-бо! У меня чередуются степ-треннинги, тай-бо и аква - аэробика. тай бо - просто класс! Такой выход энергии! Кстати, нагрузка, если все правильно делать, не меньшая, чем при занятиях на тренажерах + огромное облегчение, когда представляю, что бью начальницу - просто класс!

Не отказывайся от тай-бо! У меня чередуются степ-треннинги, тай-бо и аква - аэробика. тай бо - просто класс! Такой выход энергии! Кстати, нагрузка, если все правильно делать, не меньшая, чем при занятиях на тренажерах + огромное облегчение, когда представляю, что бью начальницу - просто класс!

Не отказывайся от тай-бо! У меня чередуются степ-треннинги, тай-бо и аква - аэробика. тай бо - просто класс! Такой выход энергии! Кстати, нагрузка, если все правильно делать, не меньшая, чем при занятиях на тренажерах + огромное облегчение, когда представляю, что бью начальницу - просто класс!

Iri, а где Вы занимаетесь, если не секрет?

Добрый вечер! Не секрет ,конечно.Дело в том, что я живу в Подольске ( это в 2о минутах от Москвы).Так вот, рядом с домом открыли спорткомплекс, маленький, но очень толковый.Есть все необходимое, очень все приятно, идеально чисто, индивидуальный тренер. Сейчас они расширяются - строят бассейн.Цена за месячный абонимент просто смешная.Тренажерный зал - 600 руб (12 зан.), Сетп-аэробика - 600 руб (8 зан.) , тай-бо - 800 руб (10 зан.) Если оплачивать каждое отдельное занятие - то получается в 3 раза дороже.
есть еще солярий, массаж, простая аэробика.Вот так.

Интересно, а почему такая метаморфоза произошла - из коров в слонихи?С чем это связано?У меня задача - именно похудеть (желательно на 7-8 кг, не меньше).Между прочим, в тренажерном зале я 2 кг уже спустила.Может быть лучше простая аэробика?

В чём секрет - я не знаю... Сами себя они считали в отличной форме, но мы-то всё видели...."Слонели" они прямо на глазах....

Пожалуй , озабочу тем же самым собственного тренера и не только собственного.Заодно и квалификацию проверим...Всем большое спасибо!