Гимнастика на рабочем месте

Девочки, как вы спасаетесь почти от полного обездвижения, проводя пару часиков за компьютером или просто за рабочим столом, а то и больше? Я не говорю о том, чтобы пойти после этого в спортзал, тоже на пару часиков :-) А, так сказать, в процессе? какие-нибудь упражнения...?
Я, если провожу длительное время за компьютером (что в последнее время происходит очень часто :-)), заствляю себя отвлечься, беру и кручу обруч, делаю какое-нибудь статическое упраженение, что-нибудь для груди, шеи, даже гантельки поднимаю прямо за компьютером, наблюдать - так смех да и только. Мне, правда, легче, всё происходит в домашних условиях :-) Для ног вот не могу пока ничего придумать, совсем обленилась: хочу, чтобы не выходя из-за парты.. :-)
Ну, может быть, когда-нибудь заставлю себя прыгать через скакалочку каждые полчаса, нет, наверное, лучше каждый час..;-).
А вы что-нибудь эдакое предпринимаете?..Мне просто бывает жаль, что время так бездарно пропадает (в смысле физической нагрузки :-) )

Смешно читать. Домохозяйка жалуется на отсутствие времени. Чем у компа просиживать и по клаве стучать, вы бы лучше постель заправили, да и вообще отрывайте почаще задницу от стула и головёнку от монитора - авось и время появится исполнять свои прямые обязанности. Да и муж ваш меньше будет думать, что выписал ленивую русскую жену.

>Смешно читать. Домохозяйка жалуется на отсутствие
>времени. Чем у компа просиживать
>и по клаве стучать, вы
>бы лучше постель заправили, да
>и вообще отрывайте почаще задницу
>от стула и головёнку от
>монитора - авось и время
>появится исполнять свои прямые
>обязанности. Да и муж ваш
>меньше будет думать, что выписал
>ленивую русскую жену.

Рада, что вы позабавились. Только гложут вот сомнения, моё ли сообщение-то читали? Где это я писала про нехватку времени? Не вижу. И где это что-то там про постель незаправленную было? И при чём здесь муж, который думает, что жену русскую да ленивую выписал? Мы вместе уже больше 10 лет, столько ленивых не терпят :-)И кто куда кого выписал, мне не понятно. Это, может, вы предпочитаете выписывать мужей или жён, не знаю (какой-то вы,Z, без половых признаков), мне лично каталоги никогда доверие не внушали.
И уж не утруждайте вы себя советами, сидеть мне или не сидеть за компом. Подумайте и о своей головёнке у монитора, прилипшей к столу заднице да пальцах на несчастной клаве :-)

Моя несчастная клава выдаёт результаты, за которые другие деньги платят. А твоя клава - только пустую демагогию. Ты болтаешься на шее у мужа, потому что ни на что больше в жизни не способна. Cмешно читать, когда человек, который ничего из себя не представляет, пытается о чём-то рассуждать.

>Моя несчастная клава выдаёт результаты, за
>которые другие деньги платят. А
>твоя клава - только пустую
>демагогию.

Надо же, а где это платят за чтение женских форумов? Я тоже хочу :-)

Sorry, ne moi posting.

>Моя несчастная клава выдаёт результаты, за
>которые другие деньги платят. А
>твоя клава - только пустую
>демагогию.

А что, нельзя?
Некоторые деньги из воздуха делают, я же вам не говорю, что вы его зря расходуете :-(
Я лично очень рада, что моя клава - это моё хобби, а не работа, хочу сижу, хочу нет. И меня совершенно не волнует, что вы зарабатываете на ней деньги.

Ты болтаешься на
>шее у мужа, потому что
>ни на что больше в
>жизни не способна.

Вы так пишите, как будто это я ваши деньги трачу. Позвольте всё-таки моему мужу беспокоиться об этом, у вас, уверена, с вашей работой своих забот хватает. Да и насчёт болтаться вы, мягко говоря, поспешили, совершенно не зная обстоятельств, а на что я способна, это тоже не вам решать :-)

Cмешно читать,
>когда человек, который ничего из
>себя не представляет, пытается о
>чём-то рассуждать.

А вы даже и не пытаетесь, хотя попытка - не пытка, как у нас говорят ;-).

Я думаю, может пригодится эта ссылка - http://www.myfitness.ru/health/fittrainhome.html

Я инструктор по оздоровительной гимнастике. Вы, наверное, читали мое приглашение в этом роазделе форума. Если не отходя от стола и сидя на стуле, то могу посоветовать несколько раз в день по
1 мин. сокращать ягодицы. Как-будто под Вами маленький мячик и Вы его пытаетесь захватить. Очень эффективно. Но все же, если Вы много времени проводите за компьютером и не хотите ходить в зал, то постарайтесь выкроить время, хотя бы для прогулок на воздухе.

Может вам подойдёт изометрическая гимнастика?

Девочки, спасибо за советы, но вы меня не совсем так поняли (или я не совсем так объяснила :-)).
С прогулками всё в порядке и с большим теннисом, и с изометрической гимнастикой (у меня есть комплекс, который я предпочитаю тренажёрам). Я имею в виду именно разминку, когда сидишь в течение длительного времени и затекают руки, ноги, шея. Ну, хорошо, для шеи я использую тоже изометрическое упражнение, когда растягиваешь мышцы шеи и потом их расслабляешь. Всё это фактически не отрывая "головёнку от монитора" :-) как выразился небезызвестный(ая) Z. Для ног прекрасно действует растяжка, встаёшь, обхватываешь руками щиколотки и стоишь минуту. Я знаю, что это упражнение вообще хорошо для людей, ведущих сидячий образ жизни.
Вот про такую разминку я, собственно, и спрашивала :-)

Лизард,я сейчас вспомнила в начале 90-х уже прошлого века такая производственная гимнастика была очень популярна.Одно из упражнение-уже описанное выше.Потом помню надо было 20 раз подниматься-опускаться на носочки,кстати,все выполняется по 20 раз.Двадцать раз сводить-разводить лопатки.Двадцать-вращение кистями.Если вспомню,допишу остальные.
Кстати,все-таки по-моему ввести модератора или "санитара" Форума было совсем неплохой идеей,правда тогда наиболее загрязняющие "эфир"боролись за свободу слова...

http://www.mydailyyoga.com/yogaindex.html
http://www.melissa.ru/health/gds.phtml
Удачи!!!

Спасибо, упражнения - то что надо! :-)

Я не делаю никаких упражнений, просто каждые полчаса совершаю небольшую прогулку. Неважно куда и зачем, но помогает отлично.

>Я не делаю никаких упражнений, просто
>каждые полчаса совершаю небольшую прогулку.
>Неважно куда и зачем, но
>помогает отлично.

Sunshine, а у нас для прогулок часто просто очень-очень жарко :-( А также часто - нежелание каждые полчаса выходить ;-)

A ja progulivajus', ne vyhodja na ulicu. Na rabote zh sizhu :-)
Isli doma, to prosto vstaju za vodichkoi :-)

А мы с девчонками на работе решили у себя велотренажер поставить. Подошел, покрутил педали минут десять - благодать. У меня на прошлой работе такой был, вот я их и уговорила. Начальник вроди бы не против - тот закут, который мы хотим использовать не на проходе и не подо что больше не годен. Теперь осталось купить что-то недорогое, а то на большие деньги народ не уговоришь скинуться. Еще хочу продать гребной тренажер - может кому интересно. Он у меня в хорошем состоянии, просто времени на него нет, а на работу такую бандуру не притащишь