сколька раз в неделю?

скажите пожалуйста сколько раз в неделю надо заниматься спортом? сколько вы занимаетесь и достаточно ли это на ваш взгляд?

Минимум три раза в неделю по одному часу интенсивной нагрузки.

>скажите пожалуйста сколько раз в неделю
>надо заниматься спортом? сколько вы
>занимаетесь и достаточно ли это
>на ваш взгляд?

минимум 3 раза, но лучше 3 раза с "железом" и раза 2 аэробикой, степом, слайдом...Все естественно в разные дни.

>>скажите пожалуйста сколько раз в неделю
>>надо заниматься спортом? сколько вы
>>занимаетесь и достаточно ли это
>>на ваш взгляд?
>
>минимум 3 раза, но лучше 3
>раза с "железом" и раза
>2 аэробикой, степом, слайдом...Все естественно
>в разные дни.

извините ,а что такое слайд,,??

В общем, когда не на сессии - каждый день занимаюсь. Обычно меняю вид спорта, зато чувствую себя хорошо и всегда в форме. Люблю быть такой, чтобы в любой момент я была готова выйти на пляж :-)

а как лучше заниматься каждый день но минут 30 - 40 или три раза в неделю часа по два.?

>а как лучше заниматься каждый день
>но минут 30 - 40
>или три раза в неделю
>часа по два.?

Идеально min 45 мин. - max 1,5 часа, а два часа очень много, особенно для неподготовленного человека. Хотя, когда я занималась художественной гимнастикой мы тренировались 3-4 часа.

а вот в будни заниматься у меня соввсем нет времени,могу только в выходные есть ли смысл заниматься один два дня в неделю?будет ли результат?

>а вот в будни заниматься у
>меня соввсем нет времени,могу только
>в выходные есть ли смысл
>заниматься один два дня в
>неделю?будет ли результат?

Лучше хоть так, чем вообще никак, можно дома пресс покачать или под какую-нибудь музыку потанцевать, бодифлексом заняться. Только это должно быть постоянно, а то если этим заниматься 1 раз в неделю, то результата естественно видно не будет.

Одного раза вполне достаточно тому, у кого все нормально с фигурой, только для тонуса. А если хотите достичь каких-то результатов, то мин. 2 раза в неделю надо заниматься.

Я занимаюсь на тренажерах по 45 минут обычно (в день). Сейчас вообще нет возможности заниматься - каждый день то лекции, то экзамены, и в Инете посидеть хочется :-) Делаю сама себе массаж раз в день + крем антицеллюлитный или увлажняющий для тела. Чтобы не расслабляться.

Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом каждый определяет для себя сам, исходя из целей, которые преследует, и своих возможностей. Я каждое утро делаю зарядку минут 15, 2 раза в неделю "качаю железо", 1-2 раза в неделю аэробика по 40-70 минут в зависимости от наличия свободного времени. Хочется силовую тренировку проводить 3 раза, но время не позволяет. Думаю, что даже раз в неделю полезно заниматься - в выходной, например. А если к этому еще и ежедневную зарядку добавить, только обязательно регулярную, то это просто замечательно будет. Минут 10 утром всегда можно выкроить.