Обжорство или как обуздать аппетит

Annya - А зачем бороться с хорошим аппетитом? Это же признак здоровья. Тем более сейчас зима и организму нужна энергия,чтоб согреться. Тем более главное ЧТО есть. Например овощи тушеные,мясо нежирное,рыбу,а не конфетки и булочки(а сама я грешна). С "частыми позывами" к еде борюсь прогулками на свежем воздухе.

Светонька - Мне помогает горячая вода с ломтиком лимона. Пью маленькими глоточками, вместо чая, вроде помогает. Только, если проблемы с желудком, думаю такое практиковать не стоит.

Jansi -  Я спасаюсь в таких приступах только зеленым чаем

Котенка - режим питания нужен - и никаких перекусов.

Anastasiy - А я только на перекусах и похудела. Утром перекус, потом полдник, только обед полноценный и до вечера перекусы. Ну, конечно что еще считать перекусом. Для меня это фрукты, тарелочка ягод, тарелочка мисо супа, горсточка орехов ,йогурт, стакан обезжиренного кефира, салатик из одного огурчика, помидорчика, политого лимонным соком. А мой любимый способ бороться в вечерним жором(особенно когда теливизор смотришь) это кушать гранат, долго и аккуратно по одной косточке.

*Marina* - после приступов жора, надо хотя бы один грейпфрут скушать! Сжигает много калорий, особенно, если с кожурой. Да и вообще если хотя бы один грейпфрут в день съедать, то вес будет в норме

Айви - Цитата:
Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает желание чего-нибудь перекусить. Естественно, чем меньше хочется есть, тем меньше накапливается калорий и быстрее тратятся уже накопленные, а вес снижается.

Annya - Иногда вид собственной попы в зеркале напрочь отбивает аппетит

*Marina* - Надо повесить на дверцу холодильника свою самую неудачную фотографию в купальнике! напрочь аппетит пропадет

Koza-in-flowers - А Памела Андерсон чистит зубы когда сильно хочется кушать, например

Lyuba - А я кефир пью, большой бокал. Желудок наполняется и есть какое то время не хочется!

Karmen - мне банан помагает...большой и спелый...или 2 маленьких кстати, сладкого типа шоколад и конфети после него тоже не хочеться

Vixito4ka - Если вы много съели а чувства насыщения все нет задумайтесь над тем, что вы едите. Ведь если разобраться что такое аппетит. Вашему организму для нормальной жизнедеятельности необходимы витамины и микроэлементы разные и когда организм в чем-то нуждается он подает вам знак. Этот знак выражается в аппетите.
И вот вы хотите есть...берете и съдаете ..ну к примеру булочку. Она очень тяжелая, каллорийная,но витаминов, веществ необходимых организму в ней нет. Поэтому чувство голода снова появляется, вы пытаетесь его загасить чипсами. И снова он тут как тут.
Резюме: Если вы будете питпться ПОЛНОЦЕННО, здорово, правильно, вам будет намного меньше хотеться есть.

Лина М - Чашка кофе без сахара. Иногда две.
Вредно. Но аппетит отбивает.

Ljaljka - Очень хорошо помогает занятие каким-нибудь интересным делом! Можно кушать ананас. А вообще-то, если существует такая проблема- обязательно проверьте желудок.

littlemoon - Проблема чего? Присутствия аппетита? Проблемой считается его полное отсуствие как следствие многих заболеваний. Но уж никак ни его наличие

littlemoon - Вот, статейку нашла как победить передание и неумеренный аппетит.

Неумеренная тяга не просто неприятность - это болезненное состояние, с которым надо бороться настойчиво и терпеливо.
Может быть эти рекомендации покажутся кому - то покажутся слишком простыми, но это не значит, что они неэффективны.
Пробуйте!
Имейте в виду, что после еды вы ощутите насыщение только спустя 20 минут. Поэтому не стоит засиживаться за столом, иначе за один раз съедите больше, чем организму надо.
Помните, что стоя съедите намного больше, чем сидя.
Овсяные хлопья быстро насыщают организм и помогают худеть. Они медленно перевариваются в желудке, и вы долго не будете испытывать чувство голода.
Тем, кто склонен к перееданию, следует заменить трёхразовый приём пищи пятиразовым питанием. Почувствовав голод, не впадайте в панику - съешьте яблоко, выпейте стакан кефира или йогурта.
Когда вы едите яблоко, обязательно съедайте все зёрнышки: в одном яблоке содержится суточная норма йода, а он затормаживает позыв к еде.
Полстакана отвара свежей петрушки заставит забыть о пище на два часа. Аналогичным действием обладает полоскание рта мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно.
Отлично обманывает аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма этих плодов надо залить тремя литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 литра. Пить по полстакана до еды, съедая и фрукты.
Введите в свой ежедневный рацион бобовые - фасоль, горох: они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок. Очень полезен картофель, сваренный в "мундире" или запечённый.
Если перед приёмом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.
Слышали выражение "красота начинается с желудка"? Почему? Да потому что от работы желудка и кишечника напрямую зависит здоровье. Вот почему все препараты от избыточного веса стимулируют работу кишечника.
А что любит кишечник? Продукты, богатые растительной клетчаткой. Ржаной хлеб грубого помола, каши - гречневая и перловая, фрукты - яблоки, сливы, особенно чернослив, овощи - морковь, свёкла, зелёный лук - стимулируют моторную функцию кишечника. А клетчатка капусты к тому же выводит из организма излишки холестерина.
Чеснок - лютый враг аппетита. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом кипячёной воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимайте по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжёвывая его: он заберёт все болезнетворные микробы и поможет обуздать неуёмный аппетит.
Притупит чувство голода самомассаж: несколько раз в день по несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
Если вы будете следовать этим советам в течение двух месяцев, организм наверняка перестроится, и вы постепенно отвыкните от переедания.
источник: [по материалам Российского консультационного методического центра здорового образа жизни "Твое здоровье в твоих руках!"]

Расюмон - ой спасибо всем за советы, уже немного легче стало, пытаюсь бороться с жором, я заметила, чем ментше ешь, тем меньше хочется...
и главное не думать, что придёшь домой и наешься чего-нибудь вкусного, всё-таки всё дело в мозгах

mashagata - Мне очень помогает крепкий черный час с небольшим количеством молока. Н заваривать очень крепко надо, потом часа на 2 аппетит отбивает. И способ Памелы Андерсон с чисткой зубов тоже классный, только я думала, что он мой
обходя грабли, вы лишаете себя незабываемых ощущений...

Bella - Тут все про фитнес, диеты...
Я тоже фитнесуюсь, и зарядочька утром, и ходьба по вечерам, и диета (вернее правильное питание) 3 раза в день. Уже второй год пошел. А вот привычька вкусно поесть, да побольше - осталась. Неужели так и буду всю жизнь себя сдерживать? Наверное есть люди, которые поели свою порцию - и сыты. А я себя должна мысленно уговаривать, что сытая, что хватит уже. Короче вопрос, как аппетит укратить?

Батончик - а жевать пробовали? всмысле хорошо жевать

Marion - Помницца в упомянутом мной в соседней теме санатории, после 3 дней полного голодания нам дали свекольный отвар (без кусочков свеклы, просто водичку). Так мне это показалось настолько вкусным!! И "наелась" одним стаканом Серьезно.
Это я к тому, что после всякие праздников и перееданий желудок растягивается и чувство сытости наступает при принятии бОльшего количества пищи, чем раньше. Процесс бесконечный - чем больше ешь - тем больше пиши нужно Попробуйте переломить себя, всего-то несколько дней - неделю ограниченного рациона и, по идее, наедаться будете уже меньшим.

erika key - попробуйте перевязывать живот чем то и походить так несколько дней. физически много съесть невозможно когда желудок не растягивается до обычных размеров.
я когда мне было нужно было перейти в другую весовую категорию или просто сбросить вес, просто туго перевязывалась пеленкой и так ходила пока вес не опускался до нужной отметки. единственное нужно посчитывать потребляемые каллории , что бы они не падали запредельно и обязательно принимать протеиновые и витаминно-минеральные соплименты. тело не любит насилия. будешь над ним проводитьь эксперименты обязательно ответит упадком энергии и иммунитета.

Котенка - Тут дело привычки, надо не жрать, а кушать, медленно с удовольствием, тщательно пережевывая, не допуская острого чувства голода, и выпивать за полчаса до еды водички стаканчик. Есть желательно 5 раз в день,а не 3, тогда вы просто физически не сможете одолеть большую порцию еды

Bella - Согласна, что есть полезней маленькими порциями и часто (5 раз в день). Но для меня это ПЫТКА, когда ем маленькую порцию, и не наевшись завершаю трапезу. Поэтому ем 3 раза в день. Не нажираюсь до отпада, а ем так, чтобы удалить голод. Уже второй год так, а вот с этим чувством борьбы за остановку (чтобы не переесть) до сих пор борюсь. Неужели это на всегда? Смотрю иногда по телеку стройная декушка в кафе за разговором ложечьку мороженного себе в ротик положет, и ВСЕ! Кладет ложечьку на стол. Неужели у нее такая сила воли? В чем тут сикрет?
Кстати, воду пью, и не только за пол часа до еды, а вообще весь день. Поэтому на еду не накидываюсь. И голода не испытываю. Но вот когда начинаешь есть... АППЕТИТ разигрывается. Особенно, если что-то очень вкусное.
У кого-нибудь со временем размеры желудка уменьшились от употребления меньшего колличества еды? Или это сказки?

Васюня - Девочки, посоветуйте, что делать!! Ем как подорванная, уже с лета на 4 кг поправилась. Была 60 уже 64, рост 170 см. еще не тостая, но уже далеко не стройная. С приходом холодов просто какой-то кошмар, вечером после работы не есть не могу. К полноте склонна. Кто как решает для себя эту проблемму?? Летом бросила курить, держалась нормально в своем весе, пока устраивала себе разгрузки на молоке. Но молоко мне уже нельзя, посадила себе поджелудочную, теперь молока выпиваю стакан и становиться плохо. Спорт это не мое, не люблю и некогда. У меня организм реагирует ТОЛЬКО на еду или ее отсутсвие. Девочки, посоветуйте как унять голод, или как его утолить без вреда для фигуры?? Так не хочеться расплываться и терять привлекательную фигуру!!!

erika key - с утра пить hoodia, а на ночь в приступах зверского голода есть морковку и яблоки с дипинг соусом.

коротышка - вряд ли вам здесь скажут какое-то чудодейственное средство,которое поможет без каких-либо жертв похудеть...Меньше есть(ну или хотя бы менее калорийную пищу),больше двигаться...но вы это наверняка и так сами знаете.Если все таки будут советы как без лишних усилий и жертв похудеть-с удовольствием почитаю

ПуТник - А какие тут советы? Скотч на рот, замок на холодильник и а-ля у-лю пару десятков кругов нарерзать вокруг дома

Baby Jane - попробуйте пить больше, воды или, еще лучше, зеленого чая.

33 - Точно! зеленый чай ПуЭр.

Anaitka - если вечером умираю с голода - ем памело...
Вопервых это фрукт, во вторых его настолько заколебешься чистить. что ешь его очень медленно и после него ничего не хочется...
Сейчас уже сезон их начался, они вкусные.....

Lady_fler - Вечером ем творог обезжиренный, есть после него не хочется совсем.
Другое дело что есть его уже не могу, надоел ужас, но надо.

Бронислава - Гыыы...я сомневаюсь, что Вы на нем одном долго продержитесь.
Я съедала 1-2 баночки в перерывах между основными приемами пищи (но я не склонна к полноте, просто надо было какое-то время держать определенный вес). Я брала яблоч.(груш.) б/с и др добавок. Просто от обычного яблока я еще больше хотела есть+экономия времени.
Знаю девчонок, кто переходил на детское питание в принципе (мясное в том числе) на несколько дней - сильно худели, правда и чувствовали себя хреново(головокружение и прочее), у них лневной рацион урезался до 600-1000.

Васюня - Про помело - правда! Пока почистишь, пока сьешь, вот и ужин, пора спать Купила себе на вечер!
А вот как на творожках обезжиренных худеют не пойсу, от них очень быстро начинает тошнить

Не своя - Baby Jane писал(а):
попробуйте пить больше, воды или, еще лучше, зеленого чая.
+1
мне очень это помогает, чтоб не набирать вес зимой
пью по 1,5 л жидкости в день

Suzie Q - Автор, тут всё просто. Чем больше вы едите, тем больше вам хочется, т.е. тем больше в вас вмещается. Дело в том, что вы растягиваете себе желудок. Надо его вернуть к прежним размерам. Просто попробуйте минут за 20 до еды выпивать большой стакан воды - тогда много в вас не вместится. Еще совет - ешьте 4-5 раз в день в разумных пределах. Так вы избежите инсулинового голодания и не будете "нажираться". Вообще, избегайте чувства голода. Когда не вмоготу и очень хочется чего-то "поживать", пожуйте, скажем штух 15 миндальных орешков. Или штук 5 черносливин. Только не увлекайтесь. Главное, избегайте больших перерывов между приёмами пищи.
Только ради Бога не пейте всякие "полхудательные" чаи-дристогоны.

Санечка - Вчера ходила на антицелюлитный массаж. Массажист - врач лет сорока. Пока делал массаж читал мне лекцию о здоровом образе жизни.
Он сказал, что то, что представляет собой наше тело на 80% зависит от того, как мы питаемся, а уже остальные 20% - это спорт, массаж и образ жизни вообще. Главное - питание! Кушать можно абсолютно все, но знать меру. При этом нельзя сочетать несочитаемые продукты (типа картошка + котлета или макароны + курица) и кушать надо часто, но понемногу. Если жрать 2-3 раза в день (он так и сказал ), но по-многу, то это насилие над организмом и жир на заднице не заставит себя долго ждать. А если кушать каждый час по ложке, то это идеальный вариант.
Короче смысл в том, что ни массаж, ни спорт не дадут такого эффекта как правильное питание. Что вы об этом думаете? Прав он или нет?

агу - Думаю, что насчет того, что следить надо за тем что и как "жрать" он прав. Насчет спорта не согласна! Очень большое значение имеет какой образ жизни вести, если при правильном питании лежать на диване - ничего хорошего не выйдет из этого.

Клео_Мондайн - Все правильно!!!!!!! Есть даже такая поговорка: МЫ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ!!! У меня эта фраза на холодильнике висит Чтоб всякую дрянь не хотелось в рот тянуть))))) А по поводу сочетаемости продуктов, тоже верно. Раздельное питание - вот основа здорового питания!!!! Я так вот картошку, макароны вообще не ем, хотя от картошки мне было трудно отказаться, но надо так надо)))

может это болезнь?

Neblondinka - Всем привет!Девченки решила открыть такую вот странную тему.Дело в том, что у меня проблемы, а поделиться не с кем.Всю сознательную жизнь была тощей, но потом вдруг стала поправляться.Вообще я астеник (тип такой, когда кости оч легкие), и когда стала весить 55кг при росте 166 это было заметно (вормы стали ого-го!). Я человек упертый и стала с этим серьезно бороться.Диета, ежедневные упражнения, постоянно в движении была...похудела на 9 кг за 2 мес!Дело было 2года назад, с тех пор не поправилась.Но стала бояться этого до смерти!!!Мне говорят, что я слишком худая и мес, нет, но поправляться не хочу!Семья оч переживает, меня все пытаются кормить, ноя в тайне пищу выбрасываю, не ем...Иногда вдруг обжираюсь, но рвать-никогда! Я больна?

Ольга С.  - Больна. К врачу надо (к психологу).

foxik - Больна! А чтобы определить чем, надо бы к дохтору!!! У меня подруга себя довела таким образом до 2 степени дистрофии и ее клали в больницу и "кушала" она через капельницы! Жуткое зрелище, скажу я вам. Не доводите себя до такого же состояния. Очень сложное лечение, куча денег и потеряное здоровье - вот итог! Так что быстренько к врачу и пусть он назначит лечение, т.к.организму не нужна такая резкая нагрузка, надо питаться под наблюдением врача (или хотя бы после рекомендации), т.к.орагинизм просто не воспринимает пищу (привык!), вот вы и не поправляетесь. Рада, что у вас есть родные, которые беспокоятся! Послушайте их и найдите верный пособ восстановить свое здоровье!

Neblondinka - Но при этом покушать люблю, но страшно боюсь.Люблю смотреть кулинарные книги, ну там картинки с рецептами...А как же быть, все кругом худеют, если перестану это делать и каждый день заниматься, я же наверно располнею? Не могу об этом не думать.

foxik - Думайте на здоровье!!! Тока не о том как бы не поправиться, а о том, как бы вам сейчас набрать вес без потерь для здоровья. Потому что такой способ худения, как у вас очень сильно бьет по организму, соответсвенно любое обжирание сейчас просто может добить его. Если вы проконсультируетесь с врачом - я уверенна, что он найдет правильный способ, какой диеты придерживаться и как правильно это делать.

Дафка - Девушка, если у вас есть кому довериться, или вы сами можете обратиться к врачу (психологу или психиатору), то не теряйте время. Хорошо, что Вы интерсуетесь своей проблемой и понимаете, что не всё в порядке. Это первый шаг. Не тяните. Удачи Вам

Зашла случайно - От очень худой до толстой далекая дорога, так что даже если вы и наберете несколько килограммов, ничего плохого не будет, скорее всего незаметные для окружающих изменения. Но если вы этого не понимаете, то это уже психологическая проблема и надо ее решать с врачом.

Панночка - отказы от пищи, вызванные боязнью поправится (при этом пытаясь скрыть это) - это анорексия, психологическая зависимость... одумайтесь пока не причинили серьезный вред здоровью....

Neblondinka - Все, что вы говорите, это , наверное правильно, но мне совсем не кажется, что я такая уж худая.Бедра и живот те еще!Помоему есть девушки гораздо худее чем я и мне кажется, что стоит еще чуть-чуть сбросить.После праздников я поправилась на 3 кг, очень переживала, стала тщательно следить за питанием, сейчас вроде опять возвращаюсь к своим 45, но вот вчера не удержалась и объелась на ночь!Сегодня хотела есть поменьше, но видимо не получится-мама дома.

Ольга С. - Вес, имхо, для такого роста маловат...
А параметры у вас какие?  - И вообще: не проще ли отказаться от дерьма в пище и полноценно заниматься спортом, ась? Толку отказываться от жизненного горючего (т.е. от еды), бояться скушать яблоко или выпить стакан молока?
Идите к врачу. А то скоро волосы клочьями будут лезть и ногти и зубы будут крошиться. Это суровая правда жизни

Ольга С. - Просмотрите форум "Диеты и фитнесс". Или задайте свой вопрос там.
С чего вы взяли, что если вы будете полноценно питаться, вы тут же поправитесь? Просто надо выбирать, что кушать и сочетать это с физической нагрузкой. Вот и все. И не надо трястись, что вещи станут малы и переходить от обжорства к голоданию. Это вредно. А к врачу собираетесь? И откуда у вас берутся силы на такую зарядку, если вы практически не едите?

Использованы темы форума:
Как снизить аппетит?
чем аппетит удерживать?
Как унять зимний голод??
То, как мы выглядим на 80% зависит от того, что мы едим.
Помоему анорексия, а может булимия?

Читайте по теме:
Что нужно есть, чтобы долго жить?
7 причин отказаться от сладкого: ваше здоровье в опасности
Красота начинается с... желудка
Основа здорового питания
Настроение поесть
Голодный бунт или разумная диета?
Еда - небольшая беда?
Как укротить зверский аппетит
Как похудеть, когда хочется есть