Диеты для похудения

ТиграБес - Прежде всего не ешь после 16 00 нечего кроме овощей, фруктов или соков. Посиди на слабительных чаях(неприятно,а нада) Вообще желателен спортзал (самой занематься всякими гимнастиками бесполезно)хотябы раза 2-3 в неделю.Мне помагло.И побольше двигайся.Удачи!!![/list][/list]

KittyCat - Ну я считаю что лучшая диета,ето образ жизни поменять.Старые как мир правила:не обжиратса сладким,жирным,мучным.Именно не обжиратса!А в меру кушать можно.Считаю полезными разгрузочние дни раз в неделю.Не наедатса на ночь,не пить литрами пиво(ой люблю.. )ну и спорт.Лично я в зал не хожу,так сама,когда не лень,растягиваюсь и всё.Пожалуй и всё!

Клео_Мондайн не вошла... - Ну что не ждали? А я приперлась навестить вас))))
Вобщем не жрать после 17.00, голодный день раз в неделю.
Офф, деуки, у мя на работе запарка, даже погостить у вас времени нету...

DeLux - Разденльное питание. Ну и вечером не наедацца.

*Sladkaya* - Сейчас - Протасовская ... ну очень нравится ))))

Идигидра - Моя любимая диета (а испробовано было их много) - это отсутствие всяких диет, 5-6 разовое питание небольшими порциями. Есть можно даже все вредное, но по немногу, а не килограммами.

ceca  - Моя любимая - это то же, что у Идигидры плюс учет калоража. Вот собираюсь себя в очередной раз приструнить.

Алишерка - А вы на работу что ли носите эти вот самые порции? Я сейчас сижу на протасовской, так вот на работу ношу творог - 100г и ем. Так вот его ведь не видно в стаканчике, а дома ем салат. В офисе ведь хрустеть не будешь. А с той недели когда можно будет мясо есть, та я не представляю как я буду есть в офисе.

Идигидра -  А чего там носить то? В офисе я ем йогурты (пачка мюсли приносится 1 раз, а потом из нее просто беру и добавляю в йогурт), фрукты, либо салатик в обед схожу куплю в магазине. Я готовлю только по вечерам, да и то изредка. А на полдник просто позволяю себе сладкое. Просто для меня сладкое - это тоже прием пищи, а не просто десерт после обеда, и именно это позволяет мне не толстеть, поглащая простые углеводы.

Онела - Только плотный завтрак. а в течение дня йогурт и 0.5 кефира. Все.

Arco iris  - Я считаю, что гречневая диета неплохая. Согласна, что самый лучший вариант это правильное питание, и так надо питаться всю жизнь, а не определенное время. Но на гречневой, говорят, можно скинуть вес довольно быстро, исчезают дерматологические проблемы, гречки можно кушать сколько влезет+ самое главное- это исчезает потребность в сладком, да еще и потом кушать меньше начинаешь. И, на мой взгляд, диета не самая неприятная. Но для тех, кто гречку любит. Я ее люблю, но не продержалась и двух дней: гречку солить нельзя, а несоленую я есть не могу. 911

Гость - Девочки, ну как похудеть??????!!!!!!!
Я уже неделю по вечерам ем только фрукты,бегаю каждый день и не фига не худею!Сидела на диете,похудела,потом опять набрала этот вес-это,что заколдованный круг?

Marion - Дык, ведь на ней всю жисть сидеть надо!!

Lotos - Он самый,Еще какой ЗАКОЛДОВАННЫЙ Ну за что нам женщинам(мужчинам значительно реже) выпадают такие страдания! У меня так вообще депрессняк "пошел" только я достигла желаемого веса ,год продержалась и....бац -набрала лишних 5 кг .Причем жуткая несправидливосить заключаеться в том,что я тренируюсь каждый день 1-1,5 часа (очень активно) придерживаюсь здоровой пищи,А тут съездила к маме ,и вот те подарочек ! Месяц не могу ни грамма скинуть .Так плохо я себя уже давно не чувствовала,для меня это трагедия .

СУП МИТЧЕЛА

Евгения24 - Всем привет!Как то раз пробовала сеть на эту диету, но день на пятый сорвалась тогда похудела на 3 кг. Вот хочу ещё раз попробовать
...ммм со мной никто не хочет? Вдвоем проще и интересней! Сажусь во вторник, а до вторника хочу на одной воде просидеть...уж правда не знаю как Так что если есть желающие - все со мной!
Вот, собственно, диета:

Чудесный суп для толстяков - очищающая диета медиков майо.
За неделю сброс - от 5 до 8 килограмм.
Некоторые попутные рекомендации:
1.во время диеты нельзя употреблять :
а)никакие алкогольные напитки;
б)хлеб;
в) газированные напитки;
г) жаренное на жиру;
д) любая пища с жиром.
2.до при*ма алкоголя необходимо сойти с диеты за 24 часа заблаговременно.
3.не прекращайте при*м лекарств во время диеты.
4.если за неделю выпотеряли 6 кг,нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на два дня. В это время не ешьте суп.
5.семидневную диету можно применять сколько хочешь.
6.во время диеты кушают суп - сжигатель жира . Суп можно кушать без ограничений в любое время и сколько хочется - он не добавляет калорий.
7.взвешивайтесь по утрам.
8.будьте осторожны с маслом. Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкурку.
Диетический суп:
состав:
шесть средних луковиц,
несколько помидоров (можно консервированных),
один небольшой качан капусты,
два зел*нных перца,
один пучок сельдерея и
одни кубик овощного бульона.
Приготовление: порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью,перцем и,если хотите,острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить,пока овощи не станут мягкими.
Порядок выполнения диеты
-или что и как кушаем.
День первый. Суп и фрукты,кроме бананов. В качестве питья -неподслащ*нные чай,кофе или воду. Пейте много воды.
День второй. Суп и овощи. Ешьте овощи и суп до насыщения.овощи можно кушать сырые,свежие или консервированные. Можно кушать листовые. Воздержитесь от бобовых,зел*ного горошка и кукурузы.
В обед можно съесть печ*нную картошку с растительным маслом.
Не ешьте фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп,фрукты и овощи, но без печ*нной картошки. К этому дню вы потеряете 2 - 3 килограмма. Пейте воду.
День четв*ртый. Суп,фрукты и овощи,включая бананы и снятое молоко. Можно съесть три банана и выпить параллельно с супом как можно больше воды.
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можно съесть до 500 грамм говядины и столько же свежих помидоров.постарайтесь в этот день выпить 6-8 стаканов воды и один раз в день поесть супа.
День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) и суп. Говядину и овощи ешьте досыта.можно съесть два - три бифшекса, но никакой печ*нной картошки и один раз в день поесть супа. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис,фруктовый сок,овощи и суп.сок неподслащ*нный. Кушать досыта.обязательно один раз в день кушайте суп. В суп и в овощи можно добавлять рис.пейте воду
к концу седьмого дня диеты вы потеряете 5 - 8 кг. Если вес снизился более чем на 7 кг,то сделайте перерыв два дня перед продолжение

ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА

Ksandra - Девочки добого вам времени суток!
Вы тут большей частью специалисты ват и решила попросить у вас совет. 4 года назад я бросила заниматься спортом и начала медленно набирать вес. Стала внушительной плюшкой-сказывается сидячая работа, но как и все плюшки долго не хотела себе в этом признаться, потом ещё так же долго собиралась собой заняться
Вообщем итог: 2 недели назад я села на грейпфрутовую диету, спортивные нагрзки минимальные (не получается пока из под работы) 2 раза в неделю по 40 минут. Но думаю. что сами по себе они мало что дают. Ранее, пробовав разные диеты (ну не очень с серьезным настроем) быстро теряла от 5 до 7 кг, а дальше успокаивалась и так же быстро снава их набирала. Сейчас я настроена серьезно.
при росте 170 см я в начале диеты, т.е. 2 недели назад весела 85кг.
это ужас. Сейчас прошло 2 недели я вчера взвесилась минус 9-10 кг. То есть 75. Уже лучше. Но я чувствую. что дальнейшая потеря веса будет проблемна без увеличения физ.нагрузок, я права или нет???
И ещё привожу эту диету и хочу услышать по возможности ваши комментарии. Я собираюсь на ней сидеть минимум 2.5 месяца. И потом придерживаться по возможности. Это не принесет вреда здоровью как считаете????
Диета:
ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА
ЗАВТРАК - половинка грейпфрута или 8 унций (ок. 200гр) грейпфрутового сока (без сахара), 2 яйца в любом виде, 2 кусочка бекона.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК - половинка грейпфрута или 200 гр грейпфрутового сока (без сахара), салат с любой заправкой и в любом кол-ве, мясо, любого сорта в любом виде и сколько хочется
ОБЕД - половинка грейпфрута или 200 гр грейпфрутового сока (без сахара), мясо, любое, в любом кол-ве,овощи, приготовленные в масле или соусе.
УЖИН - стакан томатного сока или нежирного молока.
ИНСТРУКЦИЯ...
1. Не ограничивать себя в объеме продуктов, есть до полного насыщения, чтобы не испытывать чувства голода.
2. Не отказываться от бекона на завтрак или салата на обед, т.к. они входят в комбинацию продуктов, сжигающих жир.
3. Прием ПЕРЕД КАЖДОЙ ЕДОЙ грейпфрута или сока из него (БЕЗ САХАРА) крайне важен, т.к. запускает процесс сжигания калорий.
4. Свести к минимуму потребление кофе, т.к. он нарушает инсулиновый баланс в организме, необходимый для сжигания калорий.
5. Не пить много жидкости во время еды.
6. НЕ ЕСТЬ десерт, хлеб и мучные изделия, овощи белого цвета и картофель.
НЕЛЬЗЯ ИЗ ОВОЩЕЙ: белый лук, картошку, сельдерей
ЧТО МОЖНО: красный лук, брокколи, зеленый салат, помидоры, сладкий перец, зеленый лук, капусту, редиску, шпинат, морковь.
Результаты покажутся через 4 дня.

Bella_Donna - Я сидела на такой же диете с желанием скинуть 3 кило. После 2 недель - "ушло" всего 0,5кг. В плане "полезности" для организма, я думаю, она вполне нормальна. В ней есть и достаточно белков, и клетчатка через салаты, еще только хлебцы надо добавить для углеводиков.
Зато какая дорогущая!
Сейчас же лето, поэтому раз вы выдержали ее,может Вам перейти просто на рациональное питание: овощи фркуты+ мясо, творог и т.п.

Идигидра - Я бы на такой диете вообще бы не похудела, т.к. 2 завтрак и обед достаточно калорийны, учитывая фразу "неограниченное кол-во". Зная, что на ужин ничего кроме сока томатного в 19ккал не ждет, я бы сместила 2 завтра на обед, а обед ближе к ужину.
Т.о. салат с любой заправкой... майонез, например, при чем не низкокалорийный в 234 ккал, а обычный в 625... и в любом кол-ве, хоть миску всю.
Такой же ужин.
О какой диете речь?
ТОлько боюсь, от такого кол-ва грейпфрутового сока как бы желудок не загнулся.

Ksandra - Да я в принципе понимаю, что это система раздельного питания в общей сложности. Но бросать грепфрут боюсь, потому как ранее я пробовала просто отказатьсяот хлеба и картофеля и не есть после семи -результатов не было так что теперь трясусь над результатами и боюсь что-либо менять в диете.

Fire не вошла - Вообще-то доказанно, что грейп не способен влиять на процесс сжигание жиров.

~*KotЁnka*~ -я тоже пробовала эту диету и скинула всего 0.5 кг, а хотелось 3-4

БАНАНОВАЯ ДИЕТА

lo-li - Ё-моЁ. Вот, нашла в яндексе вашу диету. можно было добавить в нее по финику в день и сказать что она финиковая
Почитала ее по диогонали, на мой взгляд, очень не плохая диета, создана для того, чтобы бедные чайницы-похудальщицы не замучали себя голодом до смерти. Меню очень даже разнообразное, если бы мучалась лишним жиром, то наверное посидела бы на ней
Набрали лишние килограммы? Вам кажется, что еще немного - и вы перестанете проходить в двери?

С эксклюзивной банановой диетой вы снова сможете выглядеть соблазнительно.

Все, что вам нужно, - это очистить банан, и вы снова влезете в ваши любимые джинсы.

28 дней на нашей диете -и 10, 5 кг как не бывало!

Хотите похудеть на бананах – распечатайте список и отправляйтесь с ним в магазин. В нем есть все, что вам нужно, чтобы начать сбрасывать килограммы, начиная с понедельника.

СПИСОК ПОКУПОК

ПРЯЧЬТЕ
шоколад и конфеты и покупайте СЕГОДНЯ же все продукты, необходимые вам для первых двух недель вашего бананового похудения.

ВАШ БУФЕТ:

Маленькие пакетики корицы и гвоздики
Маленькая бутылочка слабого соевого соуса
Пачка кукурузной муки
Шесть говяжьих или овощных кубиков
Три зубчика чеснока (необязательно)
Травы: петрушка, базилик, кориандр .
Маленькая пачка изюма
Маленькие баночки меда 500 г риса или макарон
Растворимый кофе или чай в пакетиках

БАКАЛЕЯ

Большая пачка несладких мюслей
Маленькие баночки консервированной фасоли в томатном соусе
Фруктовые соки: апельсиновый, грейпфрутовый и ананасовый
Несколько пакетиков овсяной каши "Быстров". Напитки на выбор
Маленькая упаковка печенья
Большая упаковка чипсов
Пакет томатного сока
Маленькая плитка шоколада

МОЛОЧНОЕ

Маленькая пачка творога и диетические йогурты
2 литра молока жирностью около 1, 5% в неделю

ХЛЕБ
Полбуханки хлеба из муки грубого помола

МЯСО, РЫБА И ВЕГЕТАРИАНСКИЕ ЗАМЕНИТЕЛИ
Шесть вегетарианских гамбургеров или гамбургеры с говядиной 200 г постного мясного фарша
4 куриные грудки
Вареная обезжиренная ветчина или цыплята
Маленькие баночки консервированной скумбрии в собственном соку или сардины

ФРУКТЫ И ОВОЩИ

Бананы (на человека): 14-20 средних, 7 маленьких в неделю (покупайте каждую неделю свежие)
Свежие фрукты на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины, виноград.
Низкокалорийные овощи на выбор: проросшие бобы, брокколи, брюссельская капуста, капуста цветная, сельдерей, салат, грибы, горчица и кресс-салат, перец, редиска, шпинат, зеленый лук, помидоры.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Сегодня вы должны взвеситься и измерить объем груди, талии, бедер.

Правила, которых вы должны придерживаться:

Приобретите необходимые продукты и следуйте нашему плану.
Вы ДОЛЖНЫ выбрать один завтрак, один обед, один ужин, одну закуску и одну вечернюю закуску, которую вы можете съедать после 9 часов вечера ежедневно.
Не отказывайтесь от вечерней закуски. Эти продукты повышают сексуальность и отбивают желание плотно поесть перед сном.
Вы ДОЛЖНЫ добавлять стакан нежирного молока ежедневно в чай, кофе или кашу; неограниченно можно употреблять воду и диетические напитки.
Выберите из представленных здесь низкокалорийных овощей то, что вам нравится. Вы можете их отваривать, готовить на пару или добавлять в салат, это: спаржа, зеленая фасоль, брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, сельдерей, салат, грибы, горчица, кресс-салат, перец, редис, шпинат, проросшие бобы, зеленый лук, помидоры (консервированные и свежие)
Каждый день вы сможете выпивать стакан пива, или стакан сухого вина, или 50 мл напитков, содержащих спирт (водку, джин, ром, коньяк, виски). Если хотите, можете выпить их вечером.
Мужчины должны выбрать из дополнительного ("мужского") списка один продукт в день и дополнить им свой рацион, либо включить дополнительно в завтрак, обед или ужин, либо устроить себе дополнительный "перекус".
Если вы вегетарианец, вы можете пить соевое молоко, использовать соевое мясо для замены обычного и употреблять соевый сыр.
Банановая диета предусматривает употребление 1500 калорий в день. Для мужчин - 1750 калорий. Она содержит мало жира и много витаминов и минералов.
При беременности, кормлении грудью или каких-либо проблемах со здоровьем следует предварительно посоветоваться с врачом.
Перекуси!
ЭТИ индивидуальные закуски содержат (каждая! ) около 100 калорий: средний банан, одно яблоко или апельсин, диетический йогурт и немного винограда, два хрустящих хлебца с маленьким бананом, чашечка диетического шоколадного напитка с маленьким бананом
Для мужчин

КАЖДЫЙ набор продуктов содержит 250 калорий: 50 г рыбы или мяса с одним кусочком хлеба; две средние картофелины; два печеньица и еще один банан; салат и сандвич из двух кусков хлеба, тонкого кусочка нежирного мяса или 50 г сыра; 250 мл пива или парочка хлебцев.
Вечером
ВЕЧЕРОМ, если вас мучает чувство голода, можно позволить себе один маленький банан, который можно обмакивать в любой из следующих продуктов: диетический йогурт; маленькую порцию виски, или ликера, или коньяка; 3 чайные ложки джема; чашечку горячего шоколада с молоком.

Завтрак
ВЫБЕРИТЕ один из этих завтраков. Каждый из них содержит 250 калорий.
Один пакетик каши "Быстров", среднего размера банан, молоко, маленький стакан апельсинового сока.
Средняя порция любой зерновой каши, поверх нарезать тонкими ломтиками один банан, молоко.
Половину маленькой дыньки без семян и кожуры нарезать, смешать с кусочками банана, добавить немного изюма или свежих ягод, поместить в салатницу, сбрызнуть лимонным соком и посыпать одной столовой ложкой несладких мюсли.
Банановый сандвич: два тонких ломтика хлеба из муки грубого помола с ломтиками банана и лимонным соком.
"Банановый соблазн"
"Жареная смесь"

Обед
ВЫБЕРИТЕ один из этих обедов. Каждый из них содержит 350 калорий.
Любой сандвич на 300 калорий или просто кусок хлеба такой же калорийности; маленький банан; большое яблоко или апельсин.
Сандвич из двух кусочков хлеба из муки грубого помола; салат из овощей по списку; 50 г холодной курятины, или ветчины без шкурки, или 100 г тунца в собственном соку, или 100 г творога. Банановый диетический йогурт, или яблоко, или апельсин.
250 г картошки, отваренной в мундире, нарезать и подать с большим количеством салата из овощей по списку, украсив сверху тремя столовыми ложками консервированной фасоли или одной столовой ложкой тертого сыра. Затем можно съесть маленький банан, грушу или два киви.
Четыре хрустящих хлебца, покрытые сверху тонким слоем арахисового масла, один нарезанный ломтиками банан и немного изюма. Затем съесть яблоко и диетический йогурт.
Два тоста покрыть поджаренными помидорами и 150 г консервированной фасоли или спагетти в томатном соусе; салат из овощей по списку; маленький стакан фруктового сока.

Ужин
ВЫБЕРИТЕ один из этих ужинов. Каждый из них содержит 500 калорий.
250 г жареной макрели, или сардин, или другой рыбы в масле с лимоном, чесноком и зеленью плюс салат из овощей по списку. Один кусочек хлеба из муки грубого помола, апельсин или груша.
Жаркое из курицы с бананами подать вместе с двумя столовыми ложками риса или вермишели; салат из овощей по списку, кусочек хлеба из муки грубого помола.
Большой кусок дыни, 250 г курятины гриль или жареной, 100 г чипсов, нарезанный и поджаренный банан среднего размера, любые овощи и салат.
Любая готовая еда из супермаркета на 450 калорий с салатом и любыми овощами, маленький банан, яблоко, киви, или средняя порция ягод, или 1 кусочек "Бананового Кростини".
50 г любых макаронных изделий (вес продукта в готовом виде) с соусом, приготовленным из половины маленькой баночки томатного соуса, смешанного с 50 г постного мясного постного фарша, чеснока, зелени; большое количество салата из овощей по списку; одно яблоко, или груша, или немного винограда.
50 г любого нежирного холодного мяса, или 100 г тунца в собственном соку, или вегетарианский гамбургер, с большим количеством салата из овощей по списку, затем "Бразильская банановая мечта" или жареный фруктовый салат.
Большое количество салата, покрытого кружочками вареного яйца, большим количеством помидоров и украшенного несколькими оливками. Затем можно съесть банановый пудинг или пряные пикантные бананы.

РЕЦЕПТЫ БАНАНОВОЙ ДИЕТЫ

ЖАРЕНАЯ СМЕСЬ

Продукты: Банан, тонкие ломтики бекона, два помидора, кресс-салат (можно заменить обычным салатом)
Приготовление: Поджарьте банан с беконом и двумя нарезанными помидорами.
Подайте с листьями салата и маленьким стаканом грейпфрутового сока.
1 порция содержит 250 калорий.

БАНАНОВЫЙ СОБЛАЗН

Продукты: Измельченный банан среднего размера, такая же спелая груша, 1 чайная ложка корицы, 1 столовая ложка меда, 80 мл апельсинового сока, 750 мл 1, 5-процентного молока.
Приготовление: Взбейте все компоненты в миксере. Разделите на четыре порции. На завтрак выпивайте одну порцию и съедайте тост, намазанный тонким слоем низкокалорийного масла.
4 порции. Одна порция содержит 180 калорий.

ЖАРКОЕ ИЗ КУРИЦЫ С БАНАНАМИ

Продукты: 500 г куриных грудок в виде филе, нарезанного тонкими ломтиками, 2 средних банана, средняя (250 г) измельченная луковица, среднего размера (200 г) сладкий перец, нарезанный ломтиками, 100 г зеленой фасоли, 2 чайные ложки рисовой муки, 160 мл готового куриного бульона, 1 столовая ложка соевого соуса, 1 столовая ложка лимонного сока, 2 чайные ложки растительного масла, кориандр.
Приготовление: Нагрейте половину масла в сковородке с антипригарным покрытием, положите лук и перец и жарьте, помешивая, до тех пор, пока лук не станет мягким. Добавьте зеленую фасоль, продолжайте нагревать и перемешивать в течение минуты и выложите все из сковородки.
Нагрейте в той же сковороде остаток масла, поместите туда куриное мясо и поджарьте до золотистого цвета, все время перемешивая.
Положите в ту же сковороду поджаренные ранее овощи, добавьте муки, бульон, ломтики банана, сок и соевый соус. Поставьте на огонь и перемешивайте до тех пор, пока смесь не закипит и слегка не загустеет. Подайте в качестве гарнира зелень кориандра (кинзу).
4 порции. Одна порция содержит 310 калорий.

БРАЗИЛЬСКАЯ БАНАНОВАЯ МЕЧТА

Продукты: 4 маленьких спелых банана, одна столовая ложка растворимого кофе в гранулах, 1 столовая ложка горячей воды, 2 чайные ложки сахара, 250г йогурта с низким содержанием жира, пол чайной ложки поджаренного измельченного миндаля.
Приготовление: Очистите один банан и порежьте ломтиками. Остальные очистите и раздавите вилкой.
Растворите кофе в горячей воде и смешайте с растертыми бананами. Разложите смесь в четыре больших бокала, посыпьте сахаром и положите сверху полную ложку йогурта. Чередуйте таким образом слои, а закончите завитком йогурта.
Украсьте ломтиками банана и измельченным поджаренным миндалем.

"БАНАНОВОЕ КРОСТИНИ"

Продукты: Французский батон, 6 средних бананов, 50 г низкокалорийного масла, 1 чайная ложка молотой корицы, тертая корочка большого апельсина, сок одного большого апельсина, 50 г сахара.
Приготовление: Разрежьте хлеб на кусочки толщиной 1, 25 см. Смешайте масло с корицей и намажьте на кусочки хлеба. Очистите и измельчите бананы, смешайте с соком и цедрой апельсина, выложите эту смесь поверх масла на хлеб. Сверху посыпьте сахаром. Поставьте на противне, в разогретую духовку на 2 - 3 минуты (пока сахар не растает и не карамелизуется). Выньте из духовки и сразу подайте к столу.
4 порции. Одна порция содержит 190 калорий.

ПРЯНЫЕ ПИКАНТНЫЕ БАНАНЫ

Продукты: 6 очищенных бананов, 200г сахара, 250 мл ананасового сока, 120 мл темного рома, 2 палочки корицы, 12 гвоздичных почек.
Приготовление: Разогрейте духовку до 180 градусов. Смажьте маслом форму. Очистите бананы, нарежьте их на кусочки шириной 2, 5 см и поместите в форму.
Смешайте сахар с ананасовым соком, и подогревайте до тех пор, пока сахар не растает. Добавьте ром, корицу и гвоздику. Доведите смесь до кипения.
Получившейся жидкостью залейте бананы в форме. Запекайте в течение 25 минут, пока бананы не нагреются и не размягчатся.
2 порции. Одна порция содержит 290 калорий.

БАНАНОВЫЙ ПУДИНГ

Продукты: 2 больших банана, 6 печений с имбирем, 1 чайная ложка лимонного сока, 800 г нежирного йогурта, 14 г тертого темного шоколада.
Приготовление: Размельчить печенье скалкой, очистить и нарезать бананы, залить их лимонным соком. Разложить слоями йогурт, бананы и размельченное печенье в четыре формы. Посыпать тертым шоколадом.
4 порции. Одна порция содержит 250 калорий.

ЖАРЕНЫЙ ФРУКТОВЫЙ САЛАТ

Продукты: 4 средних банана, очищенные и нарезанные большими кусками. Порезанные на дольки 4 свежих инжира или восемь сушеных, маленький ананас, очищенный и нарезанный большими кусками, 150 г сахарной пудры, 3 столовые ложки сиропа от варенья, 2 столовые ложки лимонного сока, 100 г белого винограда.
Приготовление: Растворить 100 г сахара в 150 мл воды, тщательно размешать. Довести до кипения и кипятить три минуты. Снять с огня и смешать с сиропом. Разогреть духовку. Бананы смешать с лимонным соком, посыпать 50 г сахара и подогреть в духовке 3 -5 минут, время от времени помешивая. Вынуть, разложить на 4 тарелки и каждую порцию полить соусом.
4 порции. Одна порция содержит 180 калорий.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ БАНАНОВОЙ ДИЕТЫ

Салат из бананов

Продукты: 1 средний банан, 5 г геркулеса, 25 г нежирной ветчины или грибов, 25 г изюма, 50 г молока, 1 лимон.
Приготовление. Изюм замочить в воде на час-полтора. Геркулес поджарить на половине чайной ложки растительного масла. Бананы порезать на ломтики толщиной 0,5 см. Ветчину (или грибы) мелко порезать. Шампиньоны можно употреблять в сыром виде, остальные грибы отварить, отвар слить. Отжатый изюм, остывшие овсяные хлопья, ветчину (грибы) и бананы смешать и разложить на листьях салата.
Молоко соединить с лимонным соком и цедрой, слегка взбить и залить салат получившейся заправкой. Выдержать четверть часа, после чего салат готов к употреблению.
Можно залить только молоком.

Бананы с коньяком

Продукты: 1 спелый банан среднего размера, 15 мл коньяка, 1 ч. л. лимонного сока.
Приготовление. Банан завернуть в фольгу и запекать в духовке на решетке в течение 20 минут. Затем вынуть, развернуть фольгу и снять одну полоску кожуры. В получившемся проеме сделать глубокий надрез ножом и залить туда коньяк с лимонным соком. Есть ложкой, вынимая из кожуры.

Королевский рецепт от Элвиса Пресли - банановый сандвич

Продукты: 3 ст. л. арахисового масла, 2 кусочка хлеба из муки грубого помола, 1 измельченный банан, 2 ч. л, растопленного маргарина.
Приготовление. Смешать арахисовое масло с бананом. Слегка подсушить хлеб на сковороде или в тостере. Намазать тонким слоем смесь из масла и банана на хлеб. Слегка поджарить на маргарине с обеих сторон.

Бананово-миндальный напиток

Продукты: 200 мл молока, 1 банан, 20 г ядер сладкого миндаля, сок 1 лимона, 2 яблока, 2 ч. л. сахарного песка.
Приготовление. Очистите банан и нарежьте небольшими ломтиками. Очищенный миндаль измельчите. Яблоки без кожуры и семечек нарежьте на небольшие дольки. Все компоненты положите в миксер, влейте лимонный сок, холодное молоко, добавьте сахарный песок и взбивайте в течение 2 минут. Коктейль подавайте сразу же после приготовления.

Венесуэльский рис с бананами

Продукты: 1 стакан риса, 3 банана, 1 сладкий болгарский перец, один помидор, растительное масло, черный молотый перец, зелень петрушки.
Приготовление. Отварить рис не разваривая его, слить воду и подсушить. Бананы порезать тонкими ломтиками и обжарить с обеих сторон в разогретом масле. Смешать с рисом, посыпать молотым черным перцем и зеленью петрушки. Выложить на блюдо и покрыть нарезанным сладким перцем и дольками помидоров.
4 порции.

Банановый салат с орехами

Продукты: 4 средних банана, 1 большое яблоко, 2 ст. л. лимонного сока, 100 г (в сухом виде) длиннозернового коричневого риса, сваренного и охлажденного, 100 г зеленого винограда без косточек, 50 г изюма, 50 г миндальных хлопьев, 25 г измельченных грецких орехов, 1 среднее киви, латук, кресс-салат.
Приготовление. Виноградины разрезать пополам, киви порезать кружочками. Яблоко очистить от кожицы и нарезать ломтиками. Положить бананы и яблоко в большую миску, сбрызнуть лимонным соком и перемешать. Добавить рис, изюм, миндаль, орехи и снова перемешать.
Положите на сервировочные тарелки листья салата, выложите смесь и украсьте ее сверху ломтиками киви.
4 порции. Одна порция содержит 335 калорий.

Бананы "Фламбе"

Продукты:: 4 банана, 50 г оливкового масла, 50 г коричневого сахара, 1/2 ч. л. молотой корицы, 3 ст. л. бренди или рома.
Приготовление. Очистить бананы и порезать пополам вдоль. Нагреть масло в сковороде и обжарить бананы в течение 3 - 5 мин, раз перевернув. Они должны стать мягкими, не потеряв формы. Посыпьте их сахаром и корицей, полейте ромом или бренди, нагрейте и очень аккуратно подожгите длинной спичкой в вытянутой руке. Алкоголь сгорит, оставив только аромат. Горение продолжается 5 - 8 мин, пока пламя не погаснет само. Подавать с соком из сковороды. Блюдо можно украсить стружкой кокоса. Для получения еще более экзотического вкуса добавьте немного молотого имбиря или откройте два стручка кардамона и измельчите семена в ступке, а потом добавьте их в масло на сковороде.
4 порции. Одна порция содержит 263 калории.

Тропический бриз

Продукты: 2 средних банана, веточка мяты, 1/2 чайной ложки корицы, 500 мл мультивитаминного сока, 1/2 чайной ложки какао.
Приготовление. Очистить бананы, положить в миксер, добавить листики мяты и корицу, все взбить. Налить в пюре сок, всыпать порошок какао и разлить по бокалам.
4 порции

Запеченные овощные бананы

Продукты: 2 спелых овощных банана, перец, соль, 100 г жирной сметаны, 50 г нежирной копченой грудинки, 2 ст. ложки тертого сыра.
Приготовление. Бананы очистить, разрезать наклонно на длинные тонкие дольки и разложить в смазанной жиром форме для запеканки, слегка приправив перцем и солью. 100 г жирной сметаны перемешать, смазать ею дольки бананов. 50 г нежирной копченой грудинки нарезать очень мелкими кубиками и посыпать дольки бананов. 2 ст. ложки тертого сыра равномерно рассыпать поверх бананов. Форму поставить на решетку в предварительно нагретую духовку.
4 порции.

Оладушки с бананами

Продукты: Спелые бананы - 2 шт., мука - 1 стакан, сахар - 2-3 ст. ложки, разрыхлитель - 2 ст. ложки, соль - 1/2 ч. ложки, сода - 1/4 ч. ложки, нежирное молоко - 3/4 стакана, маргарин или сливочное масло - 2 ст. ложки, крупное яйцо - 1 шт., растительное масло, сироп и кусочки банана для украшения.
Приготовление. В маленькой миске вилкой разомните один банан. Другой нарежьте кубиками по 1,5 см. В большой миске смешайте муку, сахар, разрыхлитель, соль и соду. В миску с банановым пюре добавляйте молоко, маргарин и яйцо, взбивая вилкой до однородной массы. Смесь с молоком вылейте в смесь с мукой и вымешивайте, пока мука не разойдется. Добавьте нарезанные бананы. Нагрейте сковороду на среднем огне, слегка смажьте растительным маслом. Выпекайте небольшие оладьи. Готовые оладушки полейте сиропом и украсьте кусочками бананов.
4 порции.

Обсыпные ореховые бананы

Продукты: 50 г орехов кешью, 30 г миндальной стружки, 100 г белого шоколада, 100 г молочного шоколада, 100 г горького шоколада, 4 банана, 20 г кокосовых хлопьев.
Приготовление. Орехи крупно истолките и обжарьте (до золотисто-коричневого цвета) на сковороде без жира. Снимите со сковороды, затем обжарьте миндальную стружку.
Белый шоколад растопите на водяной бане. Бананы очистите и каждый разрежьте поперек на три части. Четыре кусочка окуните в растопленный шоколад, а затем обваляйте в обжаренной миндальной стружке. Выложите на пергамент.
Молочный шоколад растопите, еще четыре кусочка банана обмакните в шоколад, обваляйте в рубленых орехах кешью и выложите на пергамент.
Горький шоколад растопите, четыре кусочка банана обмакните в шоколад и обваляйте в кокосовых хлопьях.
Бананы оставьте на пергаменте на 1 час, чтобы застыл шоколад, и наколите на деревянные палочки.
4 порции.

Мы хотим напомнить: если вы заканчиваете диету в понедельник, не стоит со вторника набрасываться на мясное, мучное и сладкое. Все, чего вы достигли с таким трудом, пойдет насмарку. Постепенно добавляйте в рацион те продукты, которых вам не хватает, и не забывайте есть бананы: они помогают сохранить здоровье!

lo-li - Свеta
Нам говорили, что бананы незя из за большого содержания крахмала.
А в плане углеводов, булочка- простой углевод. Посиди на булочной диете с соблюжением кол-ва каллорий

lo-li - кста, бананы полезны женщинам, чтобы ПМС небыло

Использованы темы форума:
банановая диете
Сажусь на супчик Митчела
Лучшая, на ваш взгляд, диета
Ваша любимая диета.
Грейпфрутовая диета. Нужен совет!
Похудеть,диета бл@

Статьи по теме:
Морская диета: вкусно есть и не полнеть!
Цвета похудения
Цветная диета: долой осеннюю депрессию!
Зимняя диета
Горяченькая диета
Гипокалорийная диета: минус 2,5 кг за 14 дней