Срочно похудеть

ZSE - А не проще посидеть 9 дней на диете
3-рис
3-курица
3-фрукты и овощи
эффект есть

ZSE - В домашних условиях для этих целей можно использовать диету и гимнастику. Если же Вы хотите быстро сбросить вес, то знайте, что это приведет к дряблости и обвисанию кожи.

Желающие похудеть должны вести активный образ жизни. Уменьшать в рационе количество высококалорийных и легко усвояемых углеводов - белого хлеба, кондитерских изделий, сдобы, макарон, картофеля, сладких сортов ягод и фруктов, сахара, меда, варенья. Ограничьте употребление воды; нельзя - алкоголь, особенно пиво.

Полезные советы для людей, склонных к тучности:

Избегать свежего белого хлеба; попробуйте заменить его на сухари, отрубной хлеб - притом в ограниченном количестве
Фрукты есть обязательно с кожурой.
Вместо цельного молока пить пахту или снятое молоко.
Яйца, рыбу, мясо - варить, а не жарить
Обязательно есть проросшие семена злаков (овса, пшеницы, ржи). В них много витаминов группы В. Недостаток этих витаминов приводит к задержке воды в организме, отложении жира во внутренних органах.
Пить надо через 2 часа после еды, а не во время еды.
Вместо черного чая пейте зеленый
Ежедневно утром натощак выпивайте 30 мл горячей воды (как рот терпит). Горячая вода очищает капилляры.

Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день: молочный день - только 5 стаканов молока, яблочный - 1,5 кг яблок, рисово-яблочный - 3 раза в день рисовая каша (25 г риса на стакан молока) и 800-900 г яблок, овоще-фруктовый - 1,5 кг различных сырых фруктов. Вы можете выбрать любой день, какой Вам нравится. Указанное для этого дня количество пищи разделите на 4-5 приемов. Кроме вышеперечисленных дней, существуют еще кефирные, творожные, яблочно-творожные, компотные и др. Подробнее о разгрузочных днях можно узнать в статье Разгрузочные дни.

Гуляйте как можно больше. Голод, появившийся после прогулки утоляйте фруктами, молоком, нежирным бульоном.

Диета для похудения:

Предлагаемая диета рассчитана на 10 дней и при строгом ее соблюдении можно потерять до 4 кг. Через 3-4 месяца диету можно повторить.
8.00 - чашка кофе или чая
11.00 - крутое яйцо и 8 шт. чернослива сушеного или 8 свежих слив (что достанете)
14.00 - 200 г отварного постного мяса (иногда можно заменить молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин
17.00 - 30 г сыра, апельсин или яблоко
20.00 - стакан простокваши или кефира.

Целебные ванны

Ванны желательно принимать после парной бани

Ветки и листья березы, трава крапивы , лапчатки гусиной , корень лопуха и его листья, трава одуванчика , корневище пырея ползучего, трава ромашки, спорыша, хвоща полевого, череды - всего поровну. Взять 500-700 г высушенных и измельченных растений, залить 8-10 л холодной воды, довести до кипения, кипятить 10-15 мин, затем настаивать 40-50 мин, процедить и вылить в ванну. Ванну принимайте любой температуры, продолжительность - 5-10 мин. Или взять 250-300 г вышеуказанной смеси и столько же сенной трухи. Способ приготовления тот же.
Корневище пырея ползучего, трава ромашки. Трава горца птичьего, трава хвоща полевого, трава пустырника, трава тимьяна (чабреца) - всего поровну. Для приготовления настоя взять 250-300 г смеси указанных растений и столько же сенной трухи. Способ применения как в п.1

Травяной чай для похудания

Береза белая, почки, Ромашка аптечная, цветки, Зверобой продырявленный, трава, Бессмертник песчаный - всего поровну
Цикорий обыкновенный, корень, Крушина ломкая, кора, Петрушка кудрявая, плоды Одуванчик лекарственный, листья, Кукурузные рыльца , Мята перечная, Тысячелистник обыкновенный- всего поровну
Цветки бузины, соцветия ромашки, липовый цвет, плоды фенхеля, листья мяты - поровну.
Кора крушины , корень одуванчика, плоды петрушки, плоды укропа, лист мяты перечной - поровну.
Кукуруза, столбики с рыльцами, тысячелистник, цикорий, корни одуванчика, листья шалфея - поровну.
Семена укропа, соцветия ромашки, липа сердцевидная (цветки), цветки бузины , листья мяты - поровну.

Соцветия бессмертника, календулы , ромашки, тысячелистник, трава зверобоя, мята перечная, кукуруза (столбики с рыльцами), семена льна, плоды шиповника - поровну

Растения, предварительно измельченные (в кофемолке или мясорубке) смешать, 2 ст ложки сбора залить 1 литром кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 минут в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принять в течение дня по 100-150 мл за 30 минут до еды. Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье. Курс лечения - 3-4 месяца. После чего делают перерыв на 10-14 дней, меняют состав сбора и продолжают лечение. Несмотря на наступившее улучшение фитотерапию необходимо продолжать в течение не менее 12 месяцев. В дальнейшем перейти на профилактический прием сборов весной и осенью (по 2 месяца). Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами. Улучшение при фитотерапии наступает через 2-3 недели регулярного приема трав. Однако стойкий эффект может быть достигнут лишь в случае длительного и регулярного применения трав (в течение 8-12 месяцев и более). Перед тем, как принимать тот или иной сбор, желательно ознакомиться с противопоказаниями к травам, входящим в состав этого сбора в травнике.

Общеукрепляющая и освежающая ванна с травами

Взять в равных пропорциях крапиву, ромашку, лист березы, корень лопуха и череду. 500 г сухой измельченной смеси залить 5 л кипятка, варить на слабом огне 5—7 мин, настоять полчаса, процедить и вылить в ванну. Она стимулирует обменные процессы, улучшает самочувствие, способствует снижению избыточного веса и восстановлению сил, кроме того, может предупредить начинающееся респираторное заболевание, повышает устойчивость организма к инфекции.

Ванна, принимаемая для восстановления работоспособности, должна быть температурой 35—37 град, а с целью лечения начинающегося простудного заболевания — 38—39 град. Длительность ее до 10—15 мин.

Упражнения для склонных к полноте людей.

Только ежедневная гимнастика приносит пользу.

Лежа в кровати, закинуть руки за голову и несколько раз подняться, касаясь пальцами рук ступней, но не сгибая колен. Затем пригнуть одно колено к груди и обратно, затем другое, потом оба вместе, не спеша.

Упереться руками в сиденье стула и отставить ноги назад так, чтобы вес тела приходился на руки и кончики пальцев ног. Медленно сгибая локти, опустить грудь до сиденья стула и вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. Это упраженение сгоняет жио с живота и талии.

Постелить на пол жесткую подстилку. Кататься по подстилке через всю комнату по 25 раз утром и вечером. Это упраженение делается так: лечь на спину, вытянуть руки по швам и острожно перекатываться сначала в одну сторону, затем в другую. Бедра должны плотно прилегать к полу.

Лечь на пол на живот, опереться ладонями о пол около плеч. Затем отклонить туловище назад, выпрямляя руки в локтях; вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз.

Свеta - Avgustina писал(а):
Ограничьте употребление воды;
вот это вообще ни в какие ворота не лезет

Ygodka - Девчоночки дорогие!
Может кто знает диеты от которых действительно худеется
А то мне ничего не помогает
Плиз

pusy - Есть диета, но она очень жесткая не знаю пойдете Вы на это, ни каждый может выдержать, особенно когда перед Вам есть соблазн.
Я два года назад перед отпуском психанула, решила резко похудеть.
Моя подруга сидела на этой диете за две недели до отпуска, я решила попробовать на пару с ней. Короче постоянно пьете зеленый чай без сахара "Тегуаньинь", черный дракон крупнолистовой 125 г. (4 упаковки), про сладкое, хлеб вообще забываете. Едите фрукты, овощи, вареный рис, гречку молочные продукты с самой маленькой жирностью, не забываем про витамины. Делаем каждый день зарядку, побольше ходим , двигаемся, по утрам бегаем. Я похудела с 64 кг до 58 кг за неделю, у меня уменьшился желудок, моя подруга с 58 кг до 52. Самое главное потом не сорваться, и можно потом кушать все, только по чу чуть.

Maroshka - Кремлевская мне не подходит, у меня от нее, извиняюсь, запор. Я не могу сидеть на одних белках, это бред, к тому же очень вредно. Кстати, говорят, что сам доктор Аткинс, основатель белковой диеты всю жизнь был жирным. То есть свое здоровье он не очень то гробил сидя на этой диете. Хотя не спорю, эффективно.
Я сама себе придумала диету, выглядит она следующим образом. Покупаю килограмм куриных грудок и килограмм нежирной белой рыбы, режу на порции по двести грамм и фасую по пакетикам. Получается 5 порций рыбы, 5 порций грудок.
Перед сном достаю одну порцию размораживаться, а утром варю на пару.
Чередую рыбу с мясом + различные овощные гарниры: капуста, помидоры, огурцы, листья салата и прочая зелень - это у меня в три часа дня обед такой.
Еще я варю себе диетический супчик: зеленый перец+много репчатого лука+капуста+помидоры+сельдерей+чуть чуть соли-перца по вкусу и капелька растительного масла. Этот суп я ем по утрам, т.к. его неудобно брать с собой на работу. Завтракаю им в 7 утра.
На ужин, в 5 вечера, я ем салат, не как гарнир, а в качестве отдельного блюда, для сытости (не одной же травой питаться), добавляю в него белки яиц, или столовую ложку коричневого риса или кусочек сыра. Вот и получается:
7 утра - овощной суп
9 утра - кофе без сахара с кусочком сыра
В 11,00 и в 13,00 - делаю маленькие перекусы - один белковый, один углеводный (вариации углеводного: диетический хлебец, зеленое яблоко или другие фрукты, ложка риса, вариации белкового: несколько орехов (чуть чуть - в них много жира), обезжиренный творог, 2 белка яиц. Иногда стакан кефира выпиваю
15,00 - 200гр. мяса или рыбы отварной с гарниром
17,00 - салат с добавлением чего нибудь мясного, риса, сыра или белков яиц, либо полпачки творога с зеленью.

Мне эта диета подходит идеально. Консультант по питанию в спортклубе сказал, что она очень продумана, и включает в себя все необходимое, и никакого вреда здоровью )))

ZSE - ПОПРОБУЙ Я СБРОСИЛА 5КГ...И В ПРИНЦИПЕ ДОВОЛЬНА, МОЖНО И БОЛЬШЕ СКИНУТЬ...А ЕЩЕ СПОРТОМ ЗАНИМАЮСЬ
"Вкусняшка"
Строго запрещено диетой следующее: пить вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия., бананы, помидоры, виноград.
Первые 2 дня: голодные. С утра можно выпить чашку кофе с ложечкой мёда или заменителем сахара. За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
3-4-й дни :белковые. Едите только животную пищу. Продукты можете варьировать сами. Примерное меню: на завтрак яйцо или сосиска, чашка кофе или чая с заменителем сахара / половина чайной ложки меда.; на обед - мясной или куриный бульон, кусочек отварных курицы или рыбы, один кусок черного хлеба; на ужин- немного творога, или рыбы, или отварного мяса, или 2 яйца и 50 гр сыра и один стакан кефира
5-6-й дни : фруктово-овощные. Опять-таки рацион выбираете сами. Примерное меню: на завтрак два яблока или два апельсина, чашка кофе или чая с заменителем сахара/ложка мёда; на обед - овощной суп, овощной салат или огурец / винегрет без картошки; на ужин-тушёные без масла овощи, овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки меда.

Соблюдать диету 20 дней. Принимать по 1 поливитамину. Эта диета хороша тем, что не надо питаться по часам и гоняться за определёнными продуктами. Дальше цикл повторяете, но голодный день - один.

Использованы темы форума:
Помогите быстро похудеть!!!!
3-дневная диета, если быстро надо похудеть
Как похудеть?
Помогите похудеть

По теме:
Диеты:
В Новый год с новой диетой
5 мини диет для подготовки к Новому году
Вегетарианская диета
Блокирующая диета
Экспресс-диеты экстренного действия
Диета ''Экстренное похудение''