Диета Кима Протасова

Brooklyn Girl  -мои результаты - 4кг почти за 4 недели, но я продолжаю вообше считаю что эта диета легкая, так что Вам желаю удачного старта

ozorniza  - Легкая то, легкая, вот только боюсь, что на поджелудочную сильно повлияет, да и обмен веществ можно рашуть такими диетами....профы, что скажете?

Fire  - Избыток клетчатки, как и избыток кисломолочных продуктов отрицательно влияют на работу поджелудочной железы

PinkPearl it's me - А это ощущается как-то организмом? Ведь клетчатка в то же время способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта.. а избыток идет, наверно, за счет сырых овощей? Опять же, эт диета, а не пожизненное питание

Brooklyn Girl   - вопрос - а что считается нормой? какое кол-во клетчатки?

Кошка:) - ну, это можно посчитать... В день человеку надо 4 г углеводов на кг веса, примерно 50% из них должна быть клетчатка. Значит. 2 г на кг веса. Плюс на физическую деятельность.. условно.. 300 ккал, из них 200 будут углеводы, значит, еще где-то 25 г клетчатки! От так. В ближайшие три недели буду разговаривать с диетологом - уточню

Познающая мир  - Мы с мужем сидим на этой диете уже пятую неделю. Очень нравится. Муж потерял 10,5 кг., а я - 4,5. У нас с ним разница в весе почти в два раза и теряет он лишние кг. быстрее! Раньше ни на одну диету не соглашался, а эта очень даже пошла! Словом, мы довольны. Здорово, что можно есть в любое время практически в неограниченных количествах, психологически очень стимулирует! Желаем всем, кого эта проблема волнует, легкого похудания!

Hopeless - 5 дней, но джинсы уже висят. Еще в таких темпах дней 5 и я буду снимать их не расстегивая. -5 кг. Мне кажется, что это не нормально! Может прекратить пока не поздно?

Ла Гулю  - Да... Как по-разному диета на людей действует... У кого-то 5 недель - 3,5 кг, а у других 5 дней - 5кг. Даже и не знаю теперь, стоит пробовать, или нет.

Sofico  - А мне кажется,что она "плохо действует" только в том случае,если вы едите очень мало,стараясь себя все время ограничить.Здесь в том -то и дело,что еды хватает и много не съешь и мало.Я в начале диеты вообще еле-еле худела,а потом потихоньку-помаленьку пошло-поехало.Главное не зарываться и не зацыкливаться.Ну не ещь сладкое,мучное-отлично,за то витманиы и клетчатку получаешь.А еще от этой диеты кожа становится очень хорошей.Даже есть люди,которые наблюдали явное уменьшение целлюлита.(Сама не знаю,тк не страдала сильно такими вещами.)А еще, может у тех людей,которые быстро сбрасывали был слишком большой вес-они и худеют намного быстрее.Это давно известная вещь.

Small Cherry  - Поднимаю темку, чтоб новую не заводить Сижу на Протасове третий день, кушать хочется страшно Много овощей - невкусно

Lerushka  - Small Cherry Ну нееет, это не то! На Протасове есть не хочется совсем, там ведь хоть круглые сутки набивай живот, и пожаловаться можно на что угодно, но только не на голод. Я обожравшись ходила все 5 недель, оба раза Значит так ставишь перед собой ведерочко с йогуртом, ну литровое скажем, и куууушаешь, потом грамм 200 сыра хорошего, вкуснючего, затем яблочко зелененькое, потом пол кило морковочки сладенькой, можно перерывчик сделать . Потом яйцо, лучше не целиком, а измельчить непример с зеленым луком и укропом, вкуснятина получится. Потом капустки погрызи, еще одно яблочко сьешь, еще ведерочко йогурта или кефирчика можешь залить в себя. И хочешь сказать что после этого ты будешь голодная? И еще не забывай, на Протасове чем БОЛЬШЕ ТЫ ЕШЬ, ТЕМ БОЛЬШЕ ХУДЕЕШЬ, будешь голодать, результат будет небольшим и килы потом быстро вернуться

ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ

Marlene - Какие сыры можно/нужно есть?

Brooklyn Girl - сыры до 5 % жирности, а также творог

Cristina  - Привет всем!!! Сегодня начали и мы с мужем диету По-моему, это самая нормальная диета из всех, что я пересмотрела. Принимайте новоиспеченных Протасовцев!!! Главное- не сорваться. Только не поняла- молоко в чистом виде нельзя? Только кисломолочные продукты? И как сочетается диета и физ. нагрузки???

Brooklyn Girl  - Привет и добро пожаловать! молоко в чистом виде нельзя, насчет нагрузок не знаю сама только steps делаю удачной потери килограмчиков!

с сыром если честно у меня были проблемы - тут не пишут столько то % жирности,а пишут total fat и saturated fat , короче я плюнула на это и стала спрашивать самый нежирный сыр в магазинах а творог вообше всегда брала oбезжиреный ( для меня он ничем не отличался от жирного по вкусовим качествам - я вообще не любитель творога)

Heola - Из того что попробовала понравились яблоки с йогуртом! Правда... ай-я-яй!... когда совсем грустно, туда добавляю 2-3 черносливины. Очень нравятся "бутерброды" из помидоров и творожной массы с чесноком и кинзой... но это только на ужин! Мне полюбился салат из цветной капусты. Но у меня дома никто это употреблять не стал! )

Balisena  - Скажите,пожалуйста,а мясо,рыбу,птицу один раз в неделю можно есть?

Small Cherry - Первые две недели нельзя, а остальные три - надо каждый день

Осока: С сахаром все понятно - его нельзя. А как насчет соли? Можно хоть чуточку или совсем нельзя? Без сладостей могу всю жизнь прожить, а вот без соли...

Small CherryА что, правда соль нельзя? Ну не знаю, я сама добавляю соль в салатики...

Осока  - Вот я как раз и спрашивала . Просто о соли ничего несказано в этой диете, а в других говорят, что нужно ограничить соль. Но раз ничего не говорят, то - можно

Диета Кима Протасова

Продолжительность диеты Пять недель.

Первая неделя в первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день.

Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю.

И точно так же - вторую неделю. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё три недели.

И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

Первая и вторая недели.
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.

Третья, четвертая и пятая недели.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

Использованы материалы с форума:
Диета Кима Протасова

По этой теме читайте и выбирайте: РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ КИМА ПРОТАСОВА