Нарушение менстурального цикла. ПМС

НАРУШЕНИЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА

Светлая510 - Лукреция,у меня такая ситуация: полип эндометрия, в сентябре делали РДВ, а сейчас рецидив и 5 декабря сделали гистеру и РДВ, врач сказала , что удалила полип (блин.... вырос за 2 месяца). Но собственно хотела спросить, полип это что-то гормональное или инфекционное? И еще, за неделю до месячых жутко болит живот , такое чувство что раздувает , а потом тошнит ,но выделений нет . Потом через дней 5 начинаются месячные , 1 день мазня коричневая, 2 день обильно, 3 день вообще тишина и далее мажет еще дня 4. Горомоны сдавала в сентябре ,все в пределах нормы. Мучаюсь жутко. Это из-за полипа?

Лукреция - Полип-это добокачественное новообразование.Это не инфекция.Может быть на фоне гормональных изменений.но у Вас вроде все ОК. Да,от него может изменятся характер менструаций. Желательно удалять. А эндометриоза не выявляли?

Светлая510 -Да ,есть эндометриоз! На Узи выявили первый раз в августе этого года, до этого не было. Мой врач говорит (завтра к ней пойду, она так редко принимает!), что эндометриоз будут лечить эмбриологи, я на ЭКО иду после Нового Года. Полип мне удалили, сейчас пролечусь , что бы не было рецидива. А менструация у меня должна наладиться? Или тут еще эндометриоз влияет на характер менструации?

Лукреция - Очень даже влияет. Надо быстрее рожать.Потом все бедет гораздо сложнее.Эндометриоз-одна из самых частых причин бесплодия.

LEONELLA - ЛУКРЕЦИЯ!!!!! а что бы вы посоветовали бы для установления нормального, точного цикла?????только не говорите, что это особенности организма!!! у меня цикл колеблется от 25 до 60 дней, вооот как бывает....т.е. очень часто появляются причины для тревог, неудобно ведь с таким вот циклом жить!!! никогда незнаю чего мне ожидать. и чем объясняются ну просто оооччч сильные боли во время месячных???

Лукреция - Да.что?ОК. Лучше подбирать со своим гинекологом. И искать причину.

LEONELLA - а можно обратный вопрос? у меня тож колеблется, но не так сильно +/- 3-7 дней. это может быть "особенности организма" или должна быть какая-нибудь неприятная причина? может ли это зависить от наследственности? у моей мамы всю жизнь чуть-чуть скачет. вроде.

на сколько я знаю, такие вот незначительные колебания в цикле - это не страшно, и может быть наследственным действительно, если же это дело не сопровождается какими то болячками!!! тем более, что наш цикл и все изменения в нем напрямую зависят и от климата, и от болезней, и от нервов, самочувствия....и .д. а вам приносят такие вот колебания в цикле дискомфорт??? или это незначительно???

Лукреция - Я думаю,это вариант нормы.

Sandra - корче тоже буду и здесь жаловаться, надеюсь без внимания не останется..короче был викидышь, через полтора месяца начались месячные, прошли 2 дня и всё..я вставила нува ринг..всё было окей..но потом через полторы недели началось кровотечение опять, ну месычные типа..и ещё странно, что вот от тех первых месяцных до этих других, все эти полторы недели ничего не текло, но после секса выделялась кровь по немногу и прекращалась..что это может быть.

Лукреция  - Подожди месяц.В первый месяц при гормональных препаратах бывает. Если на 2 цикле будет так же-к врачу. Кста,а после выкидыша оне тебе выскабливание делали? УЗИ смотрели?Там ничего не осталось?

Sandra - спасибо за ответ..мне сделали одно выскабливание, потом я чуть не загнулась от боли, пошла на узи через 2 недели после первого выскабливания, у меня там кусок остался, меня опять под полным наркозом почистили..кровь не текла больше, сказали месячных ждать, вот 1,5 месяца ждала, пришли..и тут такая ерунда..и ещё забыла написать, что болит спина внизу справа болела, теперь слева..это не могут быть яичники..может мне уже надо ко врачу скакать?

Лукреция  - Можно заподозрить,что еще кусок остался.Видимо,надо скакать и на УЗИ тоже.

Гильдис - Лукреция, у меня вопрос по теме: ребенку полгода, кормлю грудью. Врач предупреждал, что пока не закончу ГВ, ожидать от цикла регулярности не стоит. Первый раз после родов менструация была в 4 ребенкиных месяца. Потом - еще 2 раза через каждые 2 недели. К врачу бежать? Или это и есть та самая нерегулярность, о которой говорил врач? Больше ничего не беспокоит, кровотечения проходят как обычные месячные. Ни болей, ни повышенной температуры.

Лукреция - Видимо. Но гинекологу не лишним будет показаться для контроля.

Зайка3 - здравствуйте. у меня тоже вопросик. мне делали чистку после ЗБ,но цикл так и не наладился. прошло уже полгода. ну после чистки было всё нормално,было лёгкие выделения, а последующие ммесяцы ,один раз в месяц было незначительное выделенния чего-то, слегка с кровью. п-ста разясните,если можете. спасибо.

Лукреция - Дисфункция у Вас.Надо идти к гинекологу и лечиться.

Зайка3 - я была у врача,мне делали узи,сказали "всё нормально". а какое лечение могут назначить?

Лукреция  - Надо сдать анализы на гормоны. Скорее всего лечить будут ОК.

Зайка3 - а что за ОК? и какие анализы точно?

Val&tina - ОК = оральные контрацептивы. А анализы Вам врач индивидуально назначит. Я сдавала, например, на тестостерон общий и свободный, ФСГ, ЛГ, пролактин. Но у меня другая дисфункция

Матильд@ - всегда когда месячные живот болит,ну очень сильно!!поэтому первые 2 дня пью 2 таблетки но-шпы,а на 3 одну!!и так каждые месячные!!врач говорит,что это нормально и живот у всех болит!!а меня мучает вопрос:не вредно ли ее так часто пить или это считается не часто!!просто у меня возникает такое ощущение,что у меня к но-шпе произошло привыкание!!дело в том,что раньше у меня живот проходил где-то за час,а сейчас может и 6 часов пройти прежде чем начинают эти спазмы уходить!!

Лукреция - Да нет.Это ненормально. Вам такое гинеколог сказал? От но-шпы в такой дозе ничего не случится. НО... Надо искать причину альгоменорреи и бороться с ней. А не тупо обезболивать.

Матильд@ - Лукреция а как искать причину??я регулярно хожу к гинекологу сдаю мазки,узи делают!!но вроде ничего не находят!!и я не к одному врачу ходила!!

AIMY - Здравствуйте,Лукреция.Слажите пожалуйста,может ли по каким-либо причинам месячные длица всего один день? 30-ого они у меня незаметно начались и так же незаметно комчились,терь не знаю,что и думать

Лукреция  -Вы ОК не пьете?

AIMY - Нет. Но сидела и сижу на диете .правда ранше месячные приходили,и по одному дню никогда не было

AIMY - Извините,что такое аменорея? Название слышала,а что такое не знаю.Нет. Но сидела и сижу на диете .правда ранше месячные приходили,и по одному дню никогда не было

Лукреция  - Охо-хо... Худеем всё? Так можно и до аменорреи докатиться.

AIMY - Извините,что такое аменорея? Название слышала,а что такое не знаю

Вероникусенок  - полное отсутствие месячных

СТРЕСС. ДЕПРЕССИЯ. ПМС

Кеанка - ПМС: что это?
Немного статистики
Согласно статистике такое понятие как ПМС очень хорошо знакомо около 90% женщин в возрасте примерно от 13 до 50 лет. Но лишь около 10% страдают от очень сильно выраженных симптомов. Пик проявлений ПМС приходится на возраст около 30-35 лет.
Большинство женщин, как показывает все та же статистика, с этим временным физическим и эмоциональным дискомфортом никак не борется. Мол, пройдет само!

Кстати, о продолжительности этих мук: Тут мнения специалистов тоже расходятся. Кто-то говорит о 2-3 днях, предшествующих месячным, а кто-то склоняется к 14 (!). То есть, если не впадать в крайности, то в среднем женщина страдает от ПМС 72 дня в году. А за всю жизнь эта цифра становится просто пугающей: в состоянии ПМС мы проводим семь с половиной лет!

Между прочим, ПМС - это проблема лишь современных женщин. Наши предки об этом даже и не подозревали. До недавнего времени женщина, как правило, почти постоянно находилась в состоянии беременности и кормления детей. А потому эти самые критические дни и проблемы перед ними у нее возникали, в среднем, от 10 до 20 раз за всю жизнь! Современная же женщина, имеющая 2-3 детей, испытывает все эти прелести около 400 раз, а бездетная - до 500 раз в течение жизни.

О том, что ПМС - проблема относительно новая, говорит и тот факт, что сам этот термин и подробное описание симптомов появились только в 1931 году и принадлежат гинекологу Роберту Франку.

Теперь немного совсем печальной статистики: Существуют исследования, посвященные преступлениями женщин и состоянием ПМС. Так установлено, что большинство случаев женского насилия или краж в магазинах совершается в период с 21-го по 28-й день месячных (то есть, непосредственно перед критическими днями). Более 50% женщин, совершивших убийство или другое преступление, связанное с насилием, сделали это в тот же период. Кстати, во многих странах ПМС у подсудимой в момент преступления является смягчающим фактором. Существуют истории, когда жены, убившие в припадке бешенства, связанного с ПМС, своих мужей, были оправданы.

И еще немного статистики: Именно на эти дни приходится и наибольшее количество обращений женщин к врачам, психотерапевтам и астрологам. Ученые объясняют это усилением мнительности и потерей контроля над собой.
Кроме того, у женщины с ПМС в 4-5 раз возрастает вероятность попасть в аварию, сидя за рулем автомашины.
Не внушает оптимизма и тот факт, что женщины, склонные к употреблению наркотиков и алкоголя, именно в эти дни обычно принимают их больше и чаще обычного.

Причины ПМС
Что касается причин ПМС, то, как это ни странно, к окончательным выводам ученые еще не пришли. Большинство склоняется к тому, что все дело в гормонах. Точнее, в том, что с 21-го по 28-й день менструального цикла уровень женских гормонов эстрогенов в крови резко падает. А потому в организме происходят очень существенные изменения. Впрочем, дополнительный прием эстрогенов в эти дни никакого эффекта не дает. А потому некоторые ученые считают причиной ПМС другие факторы. Вариантов тут множество: обостряющаяся дисфункция щитовидной железы, сезонные эмоциональные расстройства и т. д.

Многие ученые считают, что ПМС имеет психологические корни. То есть, они убеждены, что от ПМС в основном страдают невропатические, истеричные женщины с неустойчивой психикой, и что он является проявлением маниакально-депрессивного расстройства. И хотя эта точка зрения не слишком популярна, многие врачи сходятся в том, что стресс действительно усиливает проявления предменструального синдрома.

Еще одной относительно новой версией возникновения ПМС является теория, связанная с неправильным питанием. То есть, если в эти дни несколько изменить систему питания, приспособив ее к изменениям в организме, большинство симптомов ПМС просто не появятся (подробнее об этом вы узнаете во второй части этой статьи).

Симптомы ПМС
Всего врачи выделяют более 150 (!) симптомов ПМС. К счастью, у одной женщины они все встречаться не могут. Обычно каждой из нас достается своя "ноша". У кого-то эти симптомы выражены сильно, у кого-то - еле заметно.

Я долго думала, стоит ли приводить в этой статье их список (конечно, не всех 150), включая достаточно редко встречающиеся. И в результате решила, что надо. Знаете зачем? Прочитайте его и вы почувствуете, как вам крупно повезло! Ведь у вас, наверняка, нет и десятой доли всех этих напастей!

- Беспокойство, постоянное нервное напряжение
- Раздражительность, обидчивость, конфликтность и внезапные вспышки гнева
- Плаксивость
- Депрессия, тоска
- Быстрая смена настроения
- Слабость, повышенная утомляемость и рассеянность
- Нерешительность
- Ощущение, что все валится из рук, повышенная подверженность бытовым неприятностям (ожоги, порезы и т. д.)
- Невнимательность и плохая реакция (например, за рулем)
- Путаница в мыслях и забывчивость
- Заторможенность, затрудненная речь
- Резкий спад или, наоборот, всплеск сексуальных желаний
- Бессонница или, наоборот, сонливость
- Головная боль
- Головокружения и обмороки
- Тошнота и рвота
- Обостренное восприятие шума
- Болезненные ощущения в груди и огрубение молочных желез
- Ноющая и тянущая боль внизу живота и в пояснице
- Повышенная температура тела
- Повышенная подверженность инфекциям и, в целом, ослабление иммунитета
- Учащенное сердцебиение
- Болезненность суставов, судороги в икроножных мышцах, ноющая мышечная боль и неприятные ощущения в области шеи
- Аллергические реакции
- Носовые кровотечения
- Расстройства мочевыводящих путей
- Обострение геморроя
- Плохая переносимость алкоголя
- Усиление астматических приступов
- Задержка в организме жидкости, то есть, отеки (одутловатость лица, мешки под глазами и т. д.)
- Вздутый живот
- Увеличение веса
- Приступы обжорства или просто повышенный аппетит
- Изменение вкусовых ощущений (тяга к остренькому, соленому и т. д.)
- Неудержимая тяга к сладкому и мучному
- Усиленное образование газов в кишечнике (метеоризм)
- Новое восприятие запахов (вдруг хочется понюхать бензин, гуталин или лак)
- Кожные высыпания, обострение угревой болезни
- Бледность, круги под глазами
- Ухудшение состояния волос (увеличение жирности, усиленное выпадение и т. д.)
- Покалывание, чувство онемения или ощущение "мурашек" в руках

Это лишь список наиболее часто встречающихся симптомов. Дальше уже начинается экзотика.

Лечение предменструального синдрома (ПМС)

Лечение ПМС — дело врачей разных направлений, и наиболее эффективна зачастую именно комплексная терапия. Возможно, вы удивитесь, но в лечении ПМС особенно высокие результаты показала психотерапия, направленная на снижение психоэмоциональной нагрузки как в целом, так и в период синдрома.

Врачи общей практики успешно применяют для лечения выраженного ПМС новейшие высококачественные антидепрессанты. Лечением ПМС занимаются также гинекологи, которые нередко назначают оральные контрацептивы. При этом значительно снижается выраженность ПМС.

Комплексное лечение предменструального синдрома обычно включает в себя применение половых гормонов, витаминов, других лекарственных средств по мере необходимости, а также специальную диету и лечебную физкультуру. Последние два метода рекомендуются в любом случае, какими бы ни были симптомы. Медикаментозная же терапия назначается врачом на его усмотрение.

Расскажем немного о том, какие лекарства могут быть назначены женщинам, страдающим предменструальным синдромом. Во-первых, это синтетические аналоги естественных гормонов гестагенов, которые способствуют восстановлению гормонального баланса и таким образом ликвидируют проявления ПМС. Они применяются достаточно давно, примерно с 50-х годов XX века, и остаются популярными до сих пор, так как эффективны в большинстве случаев.

Лечение ПМС с помощью витаминных препаратов включает в себя, как правило, применение витаминов А и Е в совокупности. Проводятся курсы примерно по 15 уколов. Кроме того, по усмотрению специалиста и на основе анализов для лечения ПМС могут быть назначены препараты магния, кальция или витамина В6, который активизирует обмен эстрогенов и препятствует их накоплению.

Диета занимает важное место в лечении предменструального синдрома. Суть ее в том, что женщина должна потреблять пищу, которая содержит достаточно большое количество клетчатки. Примерное соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 15:10:75. Стоит ограничить в рационе количество говядины, так как некоторые ее виды содержат искусственные эстрогены, уменьшить количество потребляемых жиров из-за того, что они могут негативно влиять на печень и вызывать задержку жидкости в организме. Излишние белки также не рекомендуются, так как они повышают потребность организма в минеральных солях, из-за чего водно-солевой обмен может нарушиться.

Помимо пищи, богатой клетчаткой, женщине, страдающей ПМС, можно посоветовать есть больше овощей, фруктов, пить травяные чаи и соки, особенно морковный и лимонный. А вот напитков, содержащих кофеин, следует избегать, так как этот компонент способен усиливать раздражительность, беспокойство и нарушения сна. То же самое относится и к алкоголю, его действие еще более негативно, так как он влияет непосредственно на печень, снижая ее способность перерабатывать гормоны, что ведет к накоплению эстрогенов в организме.

Также при лечении предменструального синдрома довольно эффективна физиотерапия. Доказано, что физические упражнения способны снять стресс и сбалансировать гормональную систему. Однако не стоит увлекаться такими видами спорта, как тяжелая атлетика, бокс и т. п. Слишком сильные физические нагрузки не только не лечат, но и обостряют протекание синдрома. Оптимальны будут такие виды спорта, как бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде. Разумеется, предварительно стоит посоветоваться с врачом, который подберет наилучший режим упражнений.

Основой профилактики ПМС является, в первую очередь, соблюдение режима труда и отдыха, а также снятие психоэмоциональных нагрузок в период перед менструацией, внимательное отношение к своему самочувствию, исключение факторов — провокаторов плохого самочувствия: пересыпания, стресса, алкоголя.

Светлая510 - Лукреция,спасибо за новые темы. На мое ЖЗ очень влияет стресс, дома-то у меня все окей, а вот на работе сплошная нервотрепка. Бы ли ситуации когда месячные прекращались на 1 день, а потом лило как из" ведра" я на прямую связываю это с нервным напряжением. И еще , заранее извиняюсь , но от стрессовых ситуаций , случается проблема со стулом ни какие слабительные не помогают, пока не перестану нервничать. А депрессия у меня раз в месяц , когда менструация начинается а беременности все нет и нет Борюсь очень просто- сразу начинаю строить новые планы на новый МЦ и планирую и планирую....помогает

Лукреция - Я думаю,это у Вас из-за эндометриоза.Все же стоит еще раз посмотреть гормональный статус.Мне видятся его скачки. Попейте настойки боярышника и валерианы для нервной системы.

Papirosa - А у меня до выкидыша месячный цикл был 32 дня, теперь стал 27-28. К чему бы это.

Твигги - Девочки....при усталости,быстрой утомляемости,отсутствии тонуса ВСЕМ рекомендую препарат Магне - В6...Хорошо ещё принимать био -билобу по 1 - 1 раз в день в течение месяца...

Лукреция - Спасибо,Твигуся! Это наш терапевт и косметолог.

Светлая510 - Я думала, что Магне-В6 принимают только по назначению врача?При полипах эндометрия, эндометриозе-можно принимать? А на гормональный фон не повлияет? Если не сложно, то поясните, что такое био-билобу-витаминки? травки?

Твигги - Гингко билоба-растительный препарат....Противопоказаний практически не имеет... А Магне-В6 это комплекс витамина в6 и микроэлемента магния...Ни на гормональный фон,ни на эндометрий не влияет продается в аптеках без рецепта...

Estee - Мой любимый рецепт от нервных состояний, в т.ч. нервных тиках (а теперь и судорогах блин!): Витамины В1, В6, В12 (обычно беру Неуробекс), и на ночь завариваю успокоительный сбор (или одну валерьянку) пополам со зверобоем. Очень быстро помогает.

Лукреция - Правильный ход. Еще препарат есть группы В-Мильгамма. Зверобой-легкий антидепрессант.

Кеанка - Борьба со стрессом
Аутогенная тренировка в различных модификациях, дыхательные упражнения и прежде всего получающие сейчас все большее распространение медитации требуют от человека значительной собранности, внутренней концентрации. Поэтому эти методы, особенно если они осваиваются самостоятельно, скорее подходят людям относительно благополучным в нервно-психическом плане. Однако издавна существуют достаточно простые способы снятия стресса, не требующие длительных тренировок и особенно эффективные в неотложных, критических ситуациях.

Для начала предлагаю вашему вниманию рекомендуемые Н. Смирновым приемы овладения собой.
1. Выговоритесь! Всегда, в коллективах находятся люди, обладающие большим потенциалом сочувствия, к которым в трудную минуту охотно обращаются за советом. В социальной психологии, где поведение рассматривается сквозь призму ролей, такое положение в коллективе называют "жилеткой" (в нее можно поплакаться). Открытости благоприятствуют случайные встречи, будь то в поезде, самолете или очереди. Это объясняется стопроцентной гарантией анонимности подобного контакта. Одинокие люди заводят кошек, собак, потому что маленькому другу можно излить все, что накипело в душе. И в этом нет никакой мистики: животные, хорошо изучившие своих хозяев, отвечают естественными, а не наигранными, приобретенными, как у людей, знаками ответного внимания.

2. Напишите письмо. Душевную тяжесть можно выразить через описание своих переживаний. Причем не обязательно писать какому-то конкретному адресату. Записи могут носить дневниковый характер. Если хватает фантазии, пишите своим потомкам, жителям другой планеты.

3. Сделайте себе подарок. Можно буквально выполнить эту рекомендацию, то есть пойти немедленно в магазин и купить себе какую-то безделушку. Другой вариант: предоставить себе на 2-3 часа полную свободу, не скованную никакими обязанностями.

4. Помогите другому! Проявляя альтруизм, вы и себе делаете добро. Любой медик подтвердит, что ни с чем несравнима радость, которую испытываешь, когда видишь помолодевшие, полные благодарности, признательности лица своих бывших пациентов.

5. Почувствуйте землю под ногами. Эту рекомендацию можно истолковать буквально: попрыгайте, почувствуйте почву под ногами, осознайте, что все, что происходит вокруг - шум ветра, голоса птиц, движение транспорта, - касается вас. Почувствуйте себя уверенным, непоколебимым, полным богатырской мощи, оптимизма.

6. Растворите печаль в сновидениях. "Утро вечера мудренее" - старая проверенная поговорка. Отдохнувший человек - это уже другой человек, то, что еще вчера казалось ужасающим, сегодня воспринимается спокойнее, без налета трагичности.

7. Нет худа без добра. Эту не менее известную поговорку можно перефразировать так: что бы ни происходило, во всем есть что-то положительное. Заболел человек - ничего, появится возможность хоть на какое-то время избавиться от тягостных проблем. И вообще - любые препятствия только закаляют личность.

Следующий предлагаемый комплекс упражнений позволит за короткое время расслабиться, вернуть нормальную работоспособность, а значит, и не допускать себя до хронического стресса. Упражнения настолько элементарны, что можно их выполнять как дома, так и на работе.

1. Возьмитесь обеими руками за сиденье стула, на котором сидите, напрягитесь и потянитесь вверх. Досчитайте до шести, опустите руки вдоль туловища и расслабьтесь.

2. Отведите руки за голову и сильно надавите на шею у основания черепа, одновременно противодействуя этому давлению.

3. Помассируйте пальцы рук - от основания до кончиков. Мужчины сначала массируют левую руку, а женщины начинают с правой руки.

4. Медленно вдохните (мысленно сосчитав до шести), задержите дыхание на две секунды, медленно выдохните (сосчитав до двенадцати).

Весьма полезным может оказаться так называемый сеанс психофизической настройки доктора К. Динейки.

1. Устройтесь поудобнее, так, чтобы мышцы по возможности были расслаблены... Вам хочется вздремнуть... Выдох удлиняется... После выдоха постарайтесь несколько секунд не дышать. Во время удлиненного выдоха теплая медленная волна как бы перекатывается внутри вас, освобождая от внутреннего напряжения.

2. Итак, мышцы расслаблены, веки опущены. Вам приятно находиться в Состоянии истомы. Нервная система и мозг воспринимают живительную струю кислорода. Нервные процессы уравновешиваются, силы организма восстанавливаются.

3. Ваше сознание как легкое облачко над лучезарным морем... Волны катятся, бьются о берег. В солнечных лучах радостно искрятся брызги. Над морем безмолвно парит белая чайка.

4. Малую птицу не сломит стихия. Крылья ведь держат, и сердце стучит... Ваши крылья - это вера в неисчерпаемую энергию мозга и уверенность в восстановлении сил, возвращении радости жизни.

5. Ваше сердце мерно стучит. Вам легко дышится. Каждая клетка обеспечивается живительной струей кислорода. Внутреннее умиротворение разрешает вам легко воспринимать словесное самовнушение.

Мысленно повторяйте формулы:
"Я могу легко отвлекаться от тревожных мыслей и переживаний (пауза). Энергия восстанавливается с избытком (пауза). Мне становится все лучше и лучше. Я могу быть приветливым, добрым и невозмутимым (пауза)".

"Я отдохнул. Я проникся жизнеутверждающими мыслями. Я ощущаю возрастающую уверенность в своих силах (пауза)".

"Сеанс подходит к концу. Я буду считать про себя от трех до одного. Счет "три"! Сонливость проходит. Счет "два"! Я потягиваюсь. Счет "один"! Я бодр, полон сил."

Встаньте! Будьте здоровы и жизнерадостны!

Использованы материалы с форума:
Менструальный цикл и его нарушения
Стресс, депрессия, усталость, ПМС.